Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Картинка: "Да пребудет с нами Стройность!" https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7088 |
Страница 197 из 200 |
Автор: | Kartinka [ 18 май 2022, 06:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Картинка: "Да пребудет с нами Стройность!" |
А вот и 69,5 подъехали Из видимых изменений: лучше видно колено, ушли отеки с запястий. Сегодня твердо намерена сделать третью тренировку с Таней https://youtu.be/fJs39hoIwUw Немного воспоминаний о связи внешнего вида и веса: Уже с 66 кг выгляжу достаточно стройной 65 кг - хорошо видны мышцы на ногах 62 кг - "худая, размер 42-44" До 62 доходила в 2013 году, но не думаю, что хочу сейчас так же. А вот 65-64 - прекрасно. Наверное, 64 кг в 55 лет не то же самое, что 64 в 47 лет. Но смотрю на свои фото и не верю, что мне 55 А говорят, что главное - самой не верить, тогда и другим возраст не будет виден Вчерашнее фото прилагается. |
Автор: | Metelica [ 18 май 2022, 15:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Картинка: "Да пребудет с нами Стройность!" |
Фото супер!!! |
Автор: | ezther [ 19 май 2022, 14:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Картинка: "Да пребудет с нами Стройность!" |
Молодая и красивая доктор Маша с кудряшками Возраст для паспорта, если все намеченное стало получаться, то Цитата: Чем отличаюсь я в апреле от меня же в мае? В апреле я не отказывалась от куска пирога или торта за праздничным столом, в мае - отказываюсь. В апреле не тренировалась, в мае - удается тренироваться. Что случилось? Как мысли становятся намерением, как намерение формирует поведение? Не знаю, не психолог я, и не нейробиолог. Но почему-то произошел этот скачок. И я этому очень рада. Обожаю тебя читать - точно и кратко все формулируешь и интересные вопросы поднимаешь Да,именно так... "Было, было, было, было, но прошло, о-о-о, о-о-о." (из песенки РОтару ) Маша, ты изначально сильный и активный человек, долго в неудобной тебе ситуации с телом еще и после завершившегося сложного периода в жизни быть не смогла и вот... настал момент, когда "Верхи не могут, низы не хотят". Более слабый явно бы и смирился с новой нишей. У каждого явно свой такой момент истины пролетает-наступает и только сам чел может его уловить и запустить ... Я в октябре слетала в Питер и там почему-то без особых затрат-проблем большую часть лишнего веса незаметно за месяц потеряла, хоть и пироги в кафе лопала. Момент смены обстановки и меньший стресс явно помогли. Вернулась в Го воодушевленная и просто продолжила, понимая что все возможно. Сейчас сл. и завершающим этапом ставлю отпуск,раз смена обстановки на меня так хорошо влияет , но понимаю,что буду и нервничать,тк еще дальше от Ро отлетим... Возвращение на Форум тоже ооочень мотивирует. Как дела у твоей дочки ? |
Автор: | МарияМарусечка [ 19 май 2022, 21:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Картинка: "Да пребудет с нами Стройность!" |
Здравствуйте, Маша! Я тоже Маша (по правде). Желаю достичь 64 кг! А возраст это всего лишь цифры! |
Автор: | Kartinka [ 21 май 2022, 18:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Картинка: "Да пребудет с нами Стройность!" |
ezther писал(а): Молодая и красивая доктор Маша с кудряшками Возраст для паспорта да будет так! ))ezther писал(а): Маша, ты изначально сильный и активный человек, долго в неудобной тебе ситуации с телом еще и после завершившегося сложного периода в жизни быть не смогла и вот... настал момент, когда "Верхи не могут, низы не хотят". Более слабый явно бы и смирился с новой нишей. Надия! Как ты точно сформулировала! ОТкуда только знаешь? Как точно ты почувствовала меня! Ведь это правда! Я не могу смириться с "нишей". Никогда. Ни с какой. Сколько таких моментов в жизни было... и не только с весом!. Спасибо! ezther писал(а): Я в октябре слетала в Питер и там почему-то без особых затрат-проблем большую часть лишнего веса незаметно за месяц потеряла, хоть и пироги в кафе лопала. Момент смены обстановки и меньший стресс явно помогли. ммммм.... питерские пироги.... обожжжжжаюююю... ezther писал(а): Как дела у твоей дочки ? все хорошо, спасибо
|
Автор: | Kartinka [ 21 май 2022, 18:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Картинка: "Да пребудет с нами Стройность!" |
МарияМарусечка писал(а): Здравствуйте, Маша! Я тоже Маша (по правде). Желаю достичь 64 кг! А возраст это всего лишь цифры! Спасибо, Маша! Цифры, цифры... да... Пусть они нас радуют! |
Автор: | Kartinka [ 21 май 2022, 18:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Картинка: "Да пребудет с нами Стройность!" |
Отчетик за недельку. Тренируюсь по графику. Ем хорошо. Жестко не высыпаюсь. Вес доходил до 68,9, но потом снова вырос до 69,5. Не высыпаюсь потому что. Тренировки радуют. ноги и живот подтянулись. Завтра, в свой единственный выходной за неделю, намерена выспаться и потренироваться. |
Автор: | Kartinka [ 22 май 2022, 06:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Картинка: "Да пребудет с нами Стройность!" |
Metelica писал(а): Фото супер!!! Спасибо! |
Автор: | Kartinka [ 22 май 2022, 07:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Картинка: "Да пребудет с нами Стройность!" |
Воскресенье. Удалось поспать 8 часов. Это успех! Вес 69 кг, минус 1,5 кг за 11 дней. Прекрасно. Про мою еду. Сразу скажу - ЭТО НЕ ДЮКАН. НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК. ЕСЛИ БУДЕТЕ ТАК ДЕЛАТЬ, НЕ ДУМАЙТЕ, ЧТО ЭТО ДИЕТА ДЮКАНА. Говядина, индейка, курица - без учета жирности, но без явных следов жира Рыба - в т.ч., увы, и жареная, из отдела готовой продукции в супермаркете. Рыбные консервы. Ветчина куриная жирностью до 10% - немного Яйца Молоко 1,5% жирности - для приготовления каш и, раз в неделю, какао с сахарозаменителями Кефир 1% жирности - по желанию, нечасто. Йогурт до 2,5% жирности - редко, немного Творог мягкий до 5% жирности - для приготовления пищи. В качестве перекуса 1 раз за 10 дней. Творог обычный до 1,5% жирности - при наличии ем. Очень дорого стало Сыр - обычной жирности, в качестве вкусовой добавки, 10-20 грамм в день, не каждый день, утром Овощи - салат, морковь, тыква, капуста, огурцы, томаты - вобщем, все, что есть. Картофель может попадаться в микродозах в супах КРупы - почти не ем. Раз в неделю в блюдах попадается рис, в общем количестве не более 20 грамм в готовом виде Фрукты - радостно сообщаю, что удалось сильно снизить количество фруктов за 10 дней, вчера и позавчера не ела их. Орехи. Вчера ела самодельные ореховые вафли. Общий вес - около 60 грамм. ВООБЩЕ НИ РАЗУ НЕ ДЮКАН. С сахарозаменителем. Не собираюсь повторять в ближайшую неделю. Орехи просто так - до 15 грамм в день могу съесть. Отруби овсяные - каша, кексы классические из отрубей, почти каждый день Отруби пшеничные - не ем, отказалась от них давно. Не нравятся Конфеты, батончики и шоколад на изомальте - до 40 грамм в день, но, к моей радости, удается снижать количество в последние несколько дней Соусы магазинные - кетчуп, майонез - в микродозах, 1-2 ч.л., раз в неделю, от безысходности. Что бы хотелось улучшить? Увеличить количество овощей и зелени. Перестать есть после 20-00, т.е., если у меня вечерняя смена, успевать перекусить на работе, а дома, по возвращении, возможно, пить травяной чай или воду. Отказаться от майонеза и кетчупа полностью. Орехи - не чаще раза в неделю. Очень радуют тренировки, тело отзывается, обмен веществ улучшается. Как понимаю, что улучшается обмен веществ? 1.Нет жуткого голода каждые три часа, если удается поесть нормально, предположим, в шесть вечера, то спокойно обхожусь без еды до утра. 2. Спокойно смотрю на углеводики, доступные на работе. Снова ощущаю на практике один из эффектов ДД. Есть список продуктов, который разрешен. В моем случае - который я сама себе разрешила И если эти продукты недоступны, то я не ем ничего. Очень полезный эффект. Возвращаясь к теме "это не ДД, не делайте так" Почему не надо так делать, ведь у меня это типа работает? Во-первых, потому что это очень скользкий путь. Если нет опыта длительного соблюдения безуглеводки и длительной дисциплины, то сорваться очень легко. Во-вторых, потому что если все сильно запущено, то вес и вовсе уходить не будет. У меня, по большому счету, все ж в порядке. ИМТ 22,5, в норме. Соотношение жировой и активной клеточной массы неизвестно, но, подозреваю, что тоже не самое плохое. Я на низкоуглеводке долгие годы, с 2013 года, и только в 2021м и только отчасти ввела быстрые углеводы, да и то не каждый день. Т.к. у меня есть длительная привычка контролировать рацион, я автоматически отбрасываю вредные компоненты, фильтрую состав на автомате, чувствую вес порции. Я на фитнесе еще более долгие годы, и ничего, что фитнес домашний, и что в 2021м из-за травмы был малоподвижный образ жизни, ведь мышцы есть и мышцы помнят. Зачем тогда я пишу о своем опыте здесь, на форуме ДД? Чтобы показать, что низкоуглеводка с четким перечнем продуктов дает хороший старт в последующую здоровую жизнь. Что жизнь после ДД есть. Что возможны варианты Стабилизации, и варианты в широких пределах. |
Автор: | ezther [ 22 май 2022, 14:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Картинка: "Да пребудет с нами Стройность!" |
Большое спасибо за отчет - мы все на чужом опыте учимся и пробуем некоторые идеи на себе. Ты РЕАЛЬНЫЙ и близкий нам человек , кот опять показывает что все возможно ! Чисто дюканят тут только только редкие новички, как мне кажется. Все прочие свою методику тем или иным способом пытаются найти. Я вот книгу М. Тафье дочитала и недовольна некоторыми финальными ее идеями по колву пожираемого за раз , но они так поданы, что кажутся ошибкой редактуры. |
Страница 197 из 200 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |