на первой страничке моего дневника есть перечень моих рецептов...

Привет, Тили, на твоей территории. Про хлеб ответили уже, но напишу и я. Есть дневная норма овсяных отрубей. На круизе она - две ложки. Вот ты вольна съедать как хочешь ( в хлебе, в блинах, просто запивая водой, в тортике даже, или как панировку),. Одна ложка пшеничных добавляется для пищеварения. Пара моих рецептов с отрубями есть у меня в первом посте. Хоть справочники ты не любишь, книгу таки стоит прочесть, это основа. А вообще, с почином и велкам!

Как точно все написала))) Умничка, твои слова, да всем родственникам в уши А про комплексы - эт точно, я всего на 7 кг легче, а комплексов свалилось тонны 2

Про книгу полностью согласна. Не всегда найдется компетентнй советчик и можно сесть в лужу! Книга - основа основ, я иногда подсматриваю, хотя кажется, что вроде бы уже все знаю=)

Доброе утро, девушки. Книгу я читаю, но медленно, потому что печатного варианта нету а с экрана я читать ой как не люблю.

Утро солнечное, прекрасное!!!
Завтрак кофе с БУТЕРБРОДОМ!!! Это где это видано, чтоб на диетах бутерброды можно было кушать!!! Дюхлеб и ливерной колбаски 4 кружочка. Муж позавтракал отрубями, это его выбор:) Посл 2-х дней БО все так же 61,9 кг. И рада что нет привеса, так как это еще и на фоне кд. У Мужа -200 гр.
Всем солнечного настроения:)

А про колбаску ливерную где разрешено? ткните , плиз)
или ты сама делаешь... просто покупной я, ой как не доверяю...

вот и я б не горячилась с покупной колбасой. муки-сои-крахмала там даже по технологии положено, а уж чего понапихано из того, чего не положено, об этом лучше и не думать.
Тили, а ты атаку удлиннила сама себе, я верно поняла? Это зря. Все новички грешат этим, думая, что удлиннив атаку, сократят себе круиз. Вот и нет. Это наоборот провоцирует застои на круизе. Насчитано для твоих параметров 2 или 3 дня - так и делай, не надо этих подвигов в 5-6 дней.

по-порядку. Про ливерку писала пост, у меня под домом магазин. Там продают свежее мясо и у них свой колбасный цех. Маленький. Мясо всегда свежее, дольше 2-х дней никогда не лежит, что залежалось-на переработку. Там работает продавцом жена колбасника. Я у нее расспросила. Только ливер и стабилизатор. Ну и соль, перец и глютамат:) Срок годности 6 суток. Я решила могу:) про сало выспрашивала-не добавляют, про крахмал выспрашивала-не добавляют. Делают по ГОСТу.
Атаку удлинила сама себе из-за мужа. Уму показано 5 дней, я атачилась с ним вместе.

чего уж сейчас кулаками махать:) что сделано то сделано:)

Проффи, а скажите, быстрая ходьба мне не грозит, у меня ДИКО ноют колени. Хожу темпом 2-х летней дочки. Но я активно стараюсь проводить время дома, ручками мою полы, активно занимаюсь домашним хозяйством:) Сегодня вот у меня задача №1 я оттираю от линолеума клей после скотча, которым мы с детьми клеили автомобильную трассу . Короче сегодня пленка снялась, а клей весь осталься. Эноргозатрат на 50% этого безобразия я потратила столько, что потом пришлось душ принять.
ОФФТОП Если кто-то знает как это малой кровью убрать-буду очень признательна. Испробовала уже
Средство для лака -
Средство для окон -
Средство для кухни -
Средство для ванны -
Средство для микроволновки -
Спирт-

одну часть отодрала, щеткой и порошком гала. осталась вторая, но это уже вечером. я уже падаю