РЕЦЕПТЫ
[size=150]творожная запеканка
универсальный чудо-тортик
кексики с корицей
чизкейк[/size]
творожная запеканка
кофейный тортик
творог с желе Таня
трюфели шоколадные
тортик с отрубями
мясной рулет
белковый торт с курицей
овсяное печенье viewtopic.php?f=18&t=7871&start=1460
говяжьи фрикадельки viewtopic.php?f=18&t=7871&start=1460
тонкие блины http://dukandiet.ru/dyumaslenica-2-tone ... nkij-vkus/
паштет из куриной печени http://mydiet.com.ua/bluda/menu_diet_du ... o-dyukanu/
омлетный рулет с печенью viewtopic.php?f=18&t=7871&start=1480
бисквитный рулет на 1 день http://tatoshkina.com/desert-po-dyukanu-rulet/
курино-овощный котлеты с кабачком http://tatoshkina.com/category/vtory-e-blyuda/
киндер-пингви http://tatoshkina.com/tort-po-dyukanu-kinder-pingvi/
очень ленивые голубцы http://tatoshkina.com/ochen-lenivye-golubtsy/#more-686
Печенье " овсянушка" http://dukandiet.ru/pechene-«ovsyanushka»/
Торт "мокко" viewtopic.php?f=18&t=6649&start=180
Ленивые вареники viewtopic.php?p=511105#p511105
Хризантемки viewtopic.php?f=18&t=6638&start=530
шикарный блины "ни грамма отрубей" (с крахмалом) http://dukandiet.ru/shikarnye-bliny-ni-gramma-otrubej/
морковный тортик http://zhiru-net.ru/recepti/morkovnyy-t ... -s-imbirem
Нежный сливочный пирог без жарки http://mydiet.com.ua/bluda/menu_diet_du ... nyj-pirog/
рулет бисквитный с курицей http://dukandiet.ru/zakusochnyj-rulet-s-myasom/
торт СТАРБАКС морковный http://рецепты-дюкана.рф/morkovnyj-tort-starbaks-po-dyukanu/
чизкейк http://dukandiet.ru/chizkejk-legko-bystro-vkusno/
Воздушный творожный тортик
viewtopic.php?f=18&t=8943&start=100

САЙТ ВЫПЕЧКА ДЮКАН
http://рецепты-дюкана.рф/karta-sajta/

И снова здравствуйте и пусть на этот раз получится

Очень надеюсь, что в этот раз получится. Не понимаю, почему мне не хватает силы воли. Раньше без проблем сидела на диетах. Сейчас такое впечатление, что все равно как выгляжу. На атаке ушло 2.7 кг. За первый день круиза (белково-овощной)сразу плюс 600 гр. Расстроена. За второй правда минус триста. Итого еще не вернула вес после атаки.

спорт подключай ... тогда огрехи питания будут меньше сказываться. как диету не обзывай, но в любой сидит уменьшение потребляемых калорий... ,с движением это получается быстрее и красивее для тела..

Вот в октябре занималась спортом. Итог плюс 2.5 кг. Прямо так увеличилась в объемах, что просто капец. Теперь вот думаю, надо ли мне абонемент на следующий месяц?

важно,что ТАМ делала и как ДО и ПОСЛЕ ела...Мы тут "таскаем" аж железо и ...худеем-тоньшаем-с... ,лопая по 5-6 раз в день.Почитай "Бринологию" по ссылке в моей подписи+ его сайт... Да и сам Дюкан советует обязательно подключать спорт и быстрые прогулки. Ссылки на переводы его рассылок у меня на 1стр. дневника..
Сама понимаешь, что делаешь что-то не так...раз снова и снова на диете...,те надо превносить что-то новое и ..РАБОТАЮЩЕЕ.

Спасибо. Пойду читать.

Круиз 4 день.
После белково-овощного дня отвес 400 гр. Ела овощи правда на ночь, в 10.30 вечера. Вес 61 кг.

Хорошо бы не только отвесы фиксировать, но и чуть раписать такой удачный рацион - ДЛЯ ПУБЛИКИ,ЧТО МИМО ХОДИТ И О ТАКИХ РЕЗУЛЬТАТАХ ПОКА ЛИШЬ МЕЧТАЕТ ДЕЛИМСЯ ОПЫТОМ !!!!

Та какой же это результат?
После первого дня круиза плюс 600 гр.
И только через 3 дня вес вернулся, к тому какой был после атаки.

По рациону:

З:кофе с молоком 0, 5 % жирности
блинчики Дюкановские полпорции
йогурт домашний 200 гр+корица+стевия

О:кофе с молоком 0, 5 % жирности
блинчики Дюкановские полпорции
чай
творог 250 гр

У: грудка запеченная в микроволновке с морковкой 200 гр
салат из капусты с морковью грамм 150-200
вода,чай в течение дня.

Вроде как все вспомнила.
В олади клала 2 яйца, и положенные 2 л.отрубей.