Надюша , привет! Привес твой тебе дал творог и копчённая курочка. Вообще понаблюдай , творог на ужин - верный привес ! Ну и конечно копченья , соленья , воду удержали . Как Лиличка написала , белка маловато . Не обязательно есть курогрудь , я её не особо люблю , только в фарш или на гриле, на или мариную с йогурте и с лимончиком и в духовку , она тогда очень сочная, а вот вареную я в себя точно не запихну, только окорочка и бёдра могу вареные кушать)))я тоже нарушаю , не могу запеченную куру без кожи есть, вернее могу , но удобопроизносимо кожа вкусная ))) Так что добавляй белок , на ночь лучше Мясо или куру кушать...а за творогом последи , мне точно творог и рыба дают привес , если вечером съем ...
Привет! Я думаю, что покупные копчения - соления лучше небрать, там много соли для консервации. Иуж тем более на ночь нельзя(!) Вода 100% задержится, а от этого привес и настроение падает ( Так что по возмржности недосаливай и вода выльется )) Утешу тем, что несмотря на привес - это вода, а жир топится пртихоньку. По одежде уже дрлжна почуствовать)))
Сегодня была в Ашане,Всё изучила.Отруби овс. есть 3 видов.Молоко, творог есть(наши),ещё купила сыр"диетический"9%.Меньше жирности у нас неть! Вкусненький.Ходила пешком,довольно далеко.Так,что норму выполнила. Меню сегодня: З-блинчики на к.к +кофе О-супчик,1яйцо вар.+2блинчика с кусочком сыра+кофе. У-варёная курочка+чай вода1,5л.
Всем привет и хорошего настроения! Сегодня я стала легче на 1кг. Долг линеечке отдала и ещё -0,5кг Вот что значит не есть на ночь и особенно солёное.Сегодня уже ела свой йогурт,получилось прекрасно.Девочки,огромное спасибо за советы
Сегодня был б/о день. С утра большой стакан воды с лимоном,кофе+кусочек сыра. З.-творог.чай. О.-Брокколи,рыба-лосось,всё на пару,чай с молоком,2 маффина. П-чай,2маф. У.-отварная курочка, без кожи конечно. Девочки всем доброго вечера!
Готовить иногда "ломает" 
.Проще же купить и съесть.Но я торжественно обещаю 
больше ни-ни.
Сегодня я стала легче на 1кг. Долг линеечке отдала и ещё -0,5кг 
Вот что значит не есть на ночь и особенно солёное.Сегодня уже ела свой йогурт,получилось прекрасно.Девочки,огромное спасибо за советы 
