В моём рационе соль в чистом виде отсутствует вообще. Я её полностью заменила соевым соусом... в мясе,рыбе,супах и даже салатах - только соевый соус.

Я конечно понимаю,что и в его состав входит соль,может это замена "шило на мыло" как говориться,но,чтоб добиться той же степени солённости блюд соуса я добавляю намного меньше,чем соли...да и вкус мне очень нравится.

Использую соевый соус фирмы KIKKOMAN т.к. он не содержит сахар.

да, именно этот соус завсегдатай моего холодильника... именно потому что без сахара и вкус хорош.. но там соли тож много..

Что то Жека пропал... не к добру это)))

Да, есть у меня веревочка специально для этого )) Три дня назад все стояло на месте - и килограммы и объемы.

Вода нормально выходит. Отлично даже )

Ветчину убрал пока вовсе. Нежирная - это как в книге 4% и меньше.

О,привет!

Всем привет! )) Я тут.
Немного взял паузу, а то сам начал нервничать из-за топтания на месте.

Ура, дело сдвинулось с мертвой точки - за выходные ушло пара кило и пара см живота.
Пришлось предпринять пару действий:
- попринимать всяких травок для нормализации "мебели". Мне кажется был застой из-за этого в солидной степени.
- попотеть в субботу - физнагрузка

К понедельнику после восстановления водного баланса и хорошего отдыха - минус 2. Хорошо, но пока для моих размеров это как дробинка для слона. Ну да ладно, лиха беда начало.

Худеем дальше. Еще два дня атаки.

Хоть и дробинка.как ты говоришь,но все равно оочень хорошо ты б хоть линеечку сделал,чтоб мы за тобой следили))

Спасибо!
Ты тоже не расстраивайся временными гуляниями туда-суда. Уверен все пойдет на хороший спад, рано или поздно!

Линеечку не хочу делать, спугну еще духов похудания ))) К тому же там ее постоянно обновлять надо... Чуть позже, когда результат будет более стабильным и "весомым" может сделаю. Для себя табличку сделал дома, каждый день отмечаю. Просто опять - пять подходов на весы - пять показаний. Какое-то среднее по ощущением выводится, но все это не очень надежно.

ну так с отвесом!!!
трехкратное ура!))))
я уж грешным делом подумала что сошел с дистанции Женька, ан нет, в строю и с боевым настроем...
рассказывай что ешь))))

Спасибо!
Сошел с дистанции? Не дождетесь! ))
Напарил рыбных филе: семгу (какая она оказывается соленая сама по себе, никогда бы не подумал) и щуку (так себе, просто для сытости и объема еды пойдет), кальмары (на отлично идет, когда пожевать охота)
Исключил какой-то йогурт (он 0,1%, но там крахмал обнаружился). Теперь больше мягкий творог обезжиренный. Valio понравился, в круглых баночках 250 гр. с этикеткой в синих тонах.
Остальное по старому: грудки, белок из яиц, творог
Для "мебели" отмоченные семена льна и сушеные водоросли какие-то по чайной ложке в день. Последние соленые шибко, но не думаю, что это сильно поменяет картину диеты, в туалет ходить же надо ))

Овсяные отруби лень как либо готовить, просто утром разбодяживаю с молоком и заглатываю эту холодную жижу.
Хотя есть желание какую-нибудь выпечку с ними сделать, или сырники может быть.

И еще у меня прошел первый абсолютно безалкогольный уикэнд. Чего не было уже о-о-очень давно.