Привет всем!! Я -Таня ) 35 лет рост 180
лишним весом "мучаюсь" уже 6 лет,в конце февраля "взялась за себя серьёзно" и похудела на 8 кг,но вес застрял и не двигался 1,5 месяца, не смотря на регулярную физ.активность и достаточно сбалансированное питание.
В книжном магазине в руки случайно попала книга Дюкана и тем же вечером на официальном сайте просчитала формулу и... вдохновилась!!ну,как же?! к середине октября моя мечта может наконец-то осуществиться!! не откладывая в долгий ящик,прямо с субботы 11 июня и начала... с сомнениями и весом в 89,7кг и каково же было моё удивление в воскресенье утром -1.5кг!!!!а сегодня утром ещё минус 900гр!! Ну,что сказать?? убедило! будем продолжать,вперёд по Дюкану,к заветным 73кг!!




1.Атака на 6 дней - 2,24кг
2.Круиз на 119 дней -14,76кг
3.Консолидация на 170 дней

Молодец, Татьяна! С Дюканом прорвемся!!!!

Татьяна, а я все так же интересуюсь меню вашей Атаки. Что и сколько кушали? А то я боюсь что когда я встану на весы толка не будет. Самый огромный мой страх

спасибо за приём ,не ожидала так быстро гостей очень рада знакомству и давайте сразу на "ты" перед Дюканом мы все равны
по питанию собираюсь отчитываться здесь каждый день и эти 3 дня не исключение
суббота:
Завтрак:1,5 яйца+кофе с молоком
Обед:индюшка лайт
Ужин:печень

воскресенье:
Завтрак: яйцо
Обед:кролик в собственном соку
Перекус: запеканка по дукану
Ужин:кролик в собственном соку

сегодня:
Завтрак: запеканка по Дюкану
Обед: крабовые палочки 100 гр +2 яйца
Ужин: чипсы из тофу и кролик в собственном соку

ах,да!!! ела,сколько хотела

П.С. пью много, до 3л жидкости!

А что такое индюшка-лайт?

типа ветчины,сделанная из индюшачьей грудки она меня спасла,потому что по диете в тот момент у меня мало,что было в холодильнике
на 100 гр:
93 ккал
белки-20,0гр
углеводы-1,0гр
жиры-1,0гр

Я думала, сама делала, рецептик новый. А почему у тебя Дюкан по-итальянски?

пишу из Италии
можно сделать самим:
1.берётся целым куском грудинка куриная или индюшачья ,замачивается на 2 часа в очень солённой воде (не горькой)
2.обсушить кусок и натереть специями
3.в максимально разогретую духовку РОВНО НА 15 МИНУТ!
4.духовку не открывать последующие 2 часа
Готово!!!

Я все больше на пару готовлю, а в духовке рулеты мясные, жутко их полюбила. Завтра хочу из индейки и курицы сделать.

да я тоже как-то всё больше на пару,но когда хочется колбасных изделий, то вот такая вот пастрома очень даже ничего
а вот рецепты рулетов мясных надо будет пойти посмотреть спасибо!