Всем привет! Меня зовут Наташа!

Мне 41 год и неделю назад я весила 123кг.
Сегодня 8-ой день атаки. За неделю я сбросила 5кг. Этот факт вызывает у меня оптимизм. В среду начну круизничать.
С детства была полной. Худеть пыталась ни один раз. Самое большое удавалось скинуть 15кг. Что привлекает на этой диете, так это полное отсутствие чувства голода.
Буду рада любым советам и просто поддержке в таком непростом деле.

Итак, что я ела на этой неделе: завтрак у меня почти всегда один и тот же - 2 вареных яйца и большой бокал кофе с молоком и сахарозаменителем. Если не наелась, то могу добавить пол-пачки 2%-го творога. Но это редко.
Обед: или отварная куриная грудка, или опять же отварная говядина, или жареная рыбка. И опять кофе. Я его очень люблю.
На ужин обычно пачка творога с кефиром. Чуть позже могу перекусить чем-нибудь: кефир или крабовые полочки.
Вечером обязательно чай с имбирем и лимоном. Причем много.
В течении дня стараюсь пить больше простую воду.
Очень хочется разнообразить свой рацион, надеюсь на помощь форума.
Второй день изучаю все темы. Очень интересно и познавательно. А самое главное: много примеров обычных людей, которые добились очень значительных результатов.

Кстати, о диете Дюкана я узнала на форуме "Цветущая дача".

Наташа,здравствуй. Удачи и больших отвесов! А откуда столько дней атаки? Это большой стресс для организма. И потом может быть плато.

Спасибо, Kanzio.
По поводу сроков атаки: это я сама для себя решила 9-10 дней, так сказать по максимому. Уж больно хорошо худеется. И не голодно совсем.
Ты считаешь, что пора остановиться? Прислушаюсь. Тогда завтра добавлю овощи.

Лучше уже переходить на круиз.
Я себе тоже атаку расстянула больше чем было рассчитано- в результате вес стоял полторы недели.
И еще- где отруби в рационе? они обязательны!
На ночь желательно творог не есть- он задерживает воду.

Наташа, привет! Добро пожаловать!!! Легкого плавания в Круизе! Заходи в гости!Насчет окончания атаки - присоединяюсь. 8 дней вполне достаточно!

привет, Наташ....при моих почти 150 изначальных, мне насчитано было 7 дней атаки....так что - уходи в круиз....

Книгу Дюкана уже не читают , дни Атаки сами себе выдумывают ... +крабовыми палками вечером закусывают ... те НАШ ЧЕЛОВЕК ,те учить бум уму -разуму, как здоровье ...сохранить, худеючи....
Наталья не надо заниматься самодеятельностью - на сайте есть все возможности ВЕРНО установить сроки Атаки-Круза и тд... ТУТ - http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-v ... nogo-vesa/
То,что тебе кажется похуданием - сгонка жидкости из тела...Как уже подсказали, при превышении нужного именно тебе срока, могут быть проблемы с последующей потерей весе на Круизе.

Тоже хоу спросить про овсяные отруби.. Удалось их найти ? Из наших наблюдений, именно на завтрак они должны уоптребляться...
И что означает. что МНОГО ЧАЯ вечером - совсем перед сном ? Отеков утром от этого нет ?

Полезные конспектики по диете и Списки проДЮктов
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

РЕЦЕПТЫ
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/
viewforum.php?f=2

Привет и удачи!