Lemon Juice писал(а):
много ли злоупотребишь с дневной нормы отрубей? сколько их у тебя сейчас? 1,5 ложки? а превышать нельзя!
просто запомни правило: выпечку - на завтрак, в том числе дю-блинчики. с утра съел всю норму отрубей в виде блинчика или дю-хлеба или дю-каши - весь день свободен. в том числе от углеводной зависимости, ибо отруби - это правильный, длинный углевод. а объем пищи у тебя не увеличится, не волнуй\ся, наоборот, скоро настанет "белковая сытость", и он резко сократится.
наблюдать динамику понедельно - это правильно.
Нарушать нормы точно не собираюсь!!! Сейчас вот 2 дня подряд у меня первая еда за день - это дю-блинчики, которые я делаю по твоему рецепту, так сказать))) С вечера заливаю 2 ст.ложки овсяных отрубей (без горки) молочком 0,5%, а утром туда 1 яйцо, перемешиваю и на сковородку в два захода.. Получается 2 прекрасных блинчика!
Естественно, если решу что-то сделать новенькое с отрубями, то понятно, что дю-блинчики в этот день отменяются))
Вот думаю сделать творожную запеканку в мультиварке.. Нашла через "поиск" подходящий рецептик.. А то я творог обезжиренный без сахара, есть не могу, а ведь вещь то полезная и подходящая нам дюкановцам, поэтому надо творог трансформировать в запеканочку! И вкусно, и полезно, и разнообразие!
Ты вроде много чего в мультиварке делаешь, может есть у тебя свой хитрый вкусный рецепт творожной запеканки??
Я вот на этот пока смотрю...
http://dukandiet.ru/nezhnejshaya-tvoroz ... ultivarke/