вес, ты заблудился? Что-то не в ту сторону идешь
+100 г, 100.8

-300 г
100.5 )))

Привет!


Вот и славненько! Держи!


Кать, ты кбжу считаешь? Дневник жрачки ведешь? ))

даже -300, ща исправлю )))

привет

дневник не веду, читаю тебя как китайскую грамоту и пока стесняюсь попросить Дашу все так же подробно написать.

стараюсь питаться так: утром бОльшая часть дневной нормы углеводов, в обед 50/50, ужин - белки. Перекусы - фрукты или чай с бутерами из цельнозерновых хлебцов и чтовхолодильникенашлось. Канешна, придерживаться строгих пропорций получается не всегда, но вес тихим ходом уходит, поэтому не изобретаю велосипед (по крайней мере, пока что).

Плюс не особо осведомлена, как из "живых" продуктов все то высчитывать, а задавать вопросы такого рода кажется глупым. Или не?

Я думаю, что ПОКА можно смело юзать из моей норки рекомендейшнины и применять на себе (ну, отсекать что-то совсем уж неприемлемое \ не по нраву )


Что ты имеешь в виду "живых"? Сырых?

сырых, полуфабрикатов, готовых блюд в ресторанах, латте в разноразмерных стаканчиках, что на прогулках выпивается и т.д.

Я пользуюсь вот этой считалкой. Там и при варке\жарке\парке. И очень большое кол-во продуктов. Удобна в использовании.

http://nauchu-gotovit.ru/c_calor.php

Самое муторное в ведении дневника (для меня) - всё взвешивать (маленькие весы приобрела, давно, причем...для граммов и граммуличек ).
С сайта таскать, записывать - тож удовольствия никакоВА, но я убедила себя: " а чо? прикольно!"
Просто поняла, что без подсчета у меня лчино ничего не получится. Перебираю с калориями. А так все наглядно, где косячишь..
(Потом набью руку \ глаз , буду обходиться без записей. Надеюсь)

спасибо за калькулятор :)

ага, читала про твои мучения с неуходом. Ну вот видишь, полкило отвесило, значит, точно-точно не зря считала ;) Все получится!

Катюш, привет! У тебя рост какой и возраст?
Мне не сложно и тебе посчитать, чего стесняшешься

привет, потому что и так тебя своими вопросами еще со времени выбора спортформы замучила )))

правда, надо отдать должное - каждую тренировку балдею от приятных ощущений, в кроссах особо приятно и легко шагать При прошлом забеге я в тонкоподошвенных кедах была, хоть и меньше кг на 10 - топала, как слон, сейчас иду неслышно даже при своей максимальной скорости (6,3-6,5 в среднем). Значит, спрашивала не зря и тебе снова спасибо

в среду заметила, что как-то слишком активно полил пот на степе, в четверг на беговой то же самое + после тренировки стало пылать лицо. Померила дома - тем-ра 37.1 позавчера, 37.2 вчера вечером. Днем все в норме, никаких симптомов простуды не проявляется (UPD. сейчас померила - опять 37.1 ((( ). Это может быть связано с интенсивностью нагрузок и какой-нибудь перестройкой организма (5 раз в неделю) при том, что до того я годами не спортивничала? И останавливать ли полностью тренировки до нормализации? Регулярно в зале с 23.03.2016.

ВТорой день пропускаю, завтра третий тоже пропущу (планировала только в Вс паузу делать), хожу в зал только кислородный коктейль пить

а, ну и по сути вопроса )))

мне 32 года и 8 месяцев (мб, лучше как 33 считать?), рост 178, желаемый вес 75-77 кг в идеале