Привет всем!Меня зовут Сабина, мне 26 лет, я из Минска. Сейчас я вешу 73,3 кг, до атаки я весила 75 кг. Опыт похудения мой начался в конце 2013 года, на подсчете калорий и баланса БЖУ + тренировк дома с джилиан майклс я скинула с 82 кг до 68. Прошлой осенью я расслабилась, все надоело ну обычная история и тихим сапом наела 7кг))Пыталась вернуться к подсчету но психологически оч уж надоело перевешивать на весах все и записывать, записывать..Не пошло как-то во второй раз.Начала искать альтернативу. но все же не желая расставаться со своими понятиями о сбалансированном и правильном питании.Сейчас знакомлюсь с Дюканом, скажу честно пока я отношусь как к эксперименту и желаю найти золотую середину взяв за основу питание по Дюкану..золотая середина для меня это не допустить критически низкого содержания жиров и критически высокого содержания белка в рационе. Рада приветствовать форумчан, давайте знакомиться))
На сайте мне рассчитали что ПВ 59 кг Атака 3 дня Круиз 98 дней Закрепление 140 дней Вес будет достигнут 26.10.15
Сегодня 3 день атаки, полет относительно нормальный..поднадоело мясо и подобное, скучаю по овощам.. по самочувствию могу отметить небольшое головокружение и раздражительность, сухость во рту, голодная не хожу. В рационе: кур филе и кур голени без кожи, кальмар отв, яйца 2 шт, белки, кефир и молоко 1,5%, творог обезжир, ОО 1,5ст л в день, морская капуста Ежедневно выпиваю рекомендованных 2 литра воды и делаю тренировки с джил
Приветы всем! Прошла я атаку, вчера был первый день БО, вздохнула с облегчением)Вес сегодня показал 74,4..как и писал Дюкан вода вернулась, но по ощущениям чувствую что тело сдувается.Продолжаем Я решила выбрать лайт-версию, т.к. ЧБ через день не потяну, и то только по причине что страдаю ВСД и критический недобор углей для меня действительно критический.Поэтому лайт С удовольствием добавила разрешенную 1 ч.л. масла(я пью льняное) по утрам и 1ч.л. льняного семени (вечером)
у меня возник вопросик, в книге написано что белковую еду употреблять можно БЕЗ ограничений...на форуме же viewtopic.php?p=821724#p821724 вычитала что белки надо считать..запуталась..так считать или нет?а если считать, то например 1,5г на 1 кг веса эт норма белка при обычно сбаланс диете,а не высокобелковой
Привет, Сабиночка! Приятно познакомиться! Молодец, что решила снова бороться с лишними кг! Желаю тебе в этом нелегком деле успехов! Все получится! К сожалению с лайт версией я тоже не знакома, поэтому помощник из меня никакой.. По поводу подсчета белков и т.д.-я считаю это личное дело каждого. Дюкан ничего не говорил считать, кушать можно сколько хочешь и когда хочешь! Так что особо не заморачивайся по этому поводу ) Еще раз удачки, буду забегать к тебе, так что не подведи, радуй отвесиками!
SaBentley писал(а):у меня возник вопросик, в книге написано что белковую еду употреблять можно БЕЗ ограничений...на форуме же viewtopic.php?p=821724#p821724 вычитала что белки надо считать..запуталась..так считать или нет?а если считать, то например 1,5г на 1 кг веса эт норма белка при обычно сбаланс диете,а не высокобелковой
Сабина, привет, если худеется, не надо себе усложнять жизнь - следуй рекоммендациям Дюкана. Удачи!
Привет, Сабина. Я кончно не гуру в дюкане. Тут есть девочки посолиднее. У них и учюсь. Забежала познакомиться. И сказать о своих впечатлениях. Я тож с лайтом не знакома. Согласна с Таней. Не заморачивайся по поводу подсчёта. Я тоже сначала пробовала считать. Запуталась. Бросила. Если вес идёт вниз, значит всё идёт нормально. Это если проблемы возникают, то тогда можно и нужно что то менять. Каждый организм по разному реагирует. Что у одних работает , у других нет. Так что ищи что хорошо для тебя. Но всё равно кол во белка в день должно преобладать над всем остальным. Старайся ужинать белочком. Много воды и всё у нас получится. Удачи.
ой спасибо огромное за поддержку такую теплую лайт версия похожа больше на этап закрепления, но там не сразу все добавляешь,а каждый день по одному продукту (фрукт, хлеб, крахсод), но все же смысл тот же и я буду нуждаться в ваших советах и подсказках ой вот чет думаю..а мот пойти на классику, че уж там отпишусь после выхов..по идее я сегодня ток съела яблоко 140гр из лишнего по классике
лайт версия похожа больше на этап закрепления, но там не сразу все добавляешь,а каждый день по одному продукту (фрукт, хлеб, крахсод), но все же смысл тот же и я буду нуждаться в ваших советах и подсказках 
