Ушел на повторный круг видоизмененной диеты - добить остатки жирка. Добавлены аминокислоты, недоваренные спагетти твердых сортов (3 раза в неделю по 100 грамм), сывороточный белок и казеин.
Ну пока так :) Специально для себя делал фотку и искал по шкафам старые джинсы. С гардеробом вообще беда - пришлось всё выбросить и за год уже дважды менял одежду - с XXL на M.
Посмотри в рецептах, что больше понравиться.
Глянул и ничего особо примечательного не нашел... Нужно что-то, что можно раз в неделю набадяжить, сложить в кулечек и брать по мере необходимости.
Murdok писал(а): Нужно что-то, что можно раз в неделю набадяжить, сложить в кулечек и брать по мере необходимости.
Тогда рецепт самого Дюкана из книжки: "Овсяные лепешки Во время первого этапа похудения я часто рекомендую своим пациентам 1,5 столовой ложки овсяных отрубей в день в виде сладкой или соленой овсяной лепешки, очень простой в приготовлении: • смешайте 1,5 столовой ложки овсяных отрубей с 1,5 столовой ложки жидкого творога или йогурта в небольшой миске; • добавьте туда же белок или целое яйцо (при нормальном уровне холестерина); • все тщательно перемешайте и выложите получившуюся массу на тефлоновую сковороду, предварительно смазанную двумя каплями растительного масла; • обжаривайте с обеих сторон в течение 2–3 минут. Такая лепешка, завернутая в полиэтиленовую пленку или фольгу, чтобы она не зачерствела, может целую неделю храниться в холодильнике. Вы также можете ее заморозить, она сохранит свой вкус, консистенцию и пищевые характеристики."
...или только "вместо"? 
а где общий план? 
