Всем привет!
Меня зовут Натали и ко мне на ТЫ пожалуйста
Несмотря на погоду, в душе расцветает весна и очень захотелось мне привести себя в форму к летнему сезону.
Увидела результаты сидевших на Дюкановской диете и поняла - МНЕ ЭТО ТОЖЕ НАДО))))

Рассчитала на Сайте программу похудения и вот что получила:

Мой вес: 67 кг
Цель: 62 кг
Рекомендация Дюкана: 60 кг.

Для достижения ЦЕЛИ по прогнозам Дюкана:
Атака - 2 дня (-0,8 кг)
Круиз - 36 дней (-4,2 кг)
Консолидация - 50 дней

По окончании 1месяца решила, что совершенству нет предела и поставила новую цель 59 кг!)

01.04.13 Атака
В первый же день Атаки наелась конфет на ночь
Прибавила 1 день.
За Атаку ушло 2,5 кг

04.04.13 уплыла в Круиз
Первые два дня круиза: -0,8 кг
Аппетита почти не было, отруби заменяли мне все)) Но, понимая, что одними отрубями сыт не будешь, налегала на курочку...
А потом начался кошмар
Каждый день +200 грамм!
ПОЧЕМУ?
Ну все, паника закончилась, полет нормальный!
Вижу цель, не вижу препятствий, верю в себя! (С)
**************************************
Атака: -2,5
Круиз:
4.04-13.04 -0,9 (63,6)
14.04-23.04 - 1,2 (62,4)
24.04-03.05 - 0,2 (62,2)
04.05-13.05 - 0,1 (62,1)

Без развернутого перечисления меню - точно не скажешь... Предварительно - Атаку добавлять не нужно было дни, после Атаки нормальна прибавка в весе, т.к. организм снова начинает задерживать воду. Терпение - все уйдет. =)

Разнообразным мое меню не назовешь - напекла себе булочек Дюкановских (отруби, творог, яйцо и разрыхлитель) Вот на завтрак булку с йогуртом, курица или рыба в обед, капусту тушила в БО день.. Вечерами йогурт
Ну и все... аппетита особо нет
А может МАЛО белка?

Овощи советуют не есть на ужин, делать его белковым. Так же и с молочкой. Йогурт какой - без добавок, ароматизированный или с фруктами? У меня, например, йогурт с фруктами отвесы тормозит... Но это уже индивидуально нужно смотреть.
В принципе, я никаких нарушений не вижу - нужно только подождать и дать организму время для адаптации. Атака все-таки является сильным стрессом, а добавление овощей прибавляет воды - поэтому у большинства после Атаки в начале Круиза застой или привесы. Но все идет своим чередом. =)

Спасибо большое за поддержку!!
Йогурт с фруктами купила 1 раз, попробовала - вкуснотища!!! Но потом почитала состав... и сразу написала тут viewtopic.php?f=24&t=182&start=50
Жду ответа, но девочки пока молчат.

Мне вот вечером нравится йогурт (обычный, 0%) или кефир с булочкой дюкановской.. Ничего для ужина? Вроде и сытно и полезно.

Я вот на твои результаты смотрю.... ВАХ!!! Браво!

Все нужно на себе смотреть - влияет, не влияет... Вообще, советуют девочки ужин делать белковый, кушать чистое мясо. Я так не могу, например. =) Так же и с отрубями - советуют с утра их есть, т.к. это углеводы. Но это не рекомендации Дюкана, это советы девочек по своему опыту.
Спасибо, результаты действительно есть - но я уже почти 4 месяца на диете. =)

Ура-а-а!!!!!
Одумалась "моя организма"!!!
Вчера аппетит неожиданно проснулся в обед)) Да и на ужине о себе напомнил) Так что после вечернего объедания печенью трески, думала, что циферки на весах опять изменятся в плюс. Съела целую банку за раз с булочками собственного приготовления) Но нет!! Сегодня -400 грамм!
Ура!)
Вывод- слушайся себя и Дюкана и будет тебе Щастие)))

С отвесом!! =)

Ой, спасибочки!!
Так приятно было видеть этот маленький, но минус!)
Сегодня ЧБ - ничего вкусного, а вот на завтра у меня куча планов - после этой диеты можно ресторан открывать!))

Проснулась я сегодня и бегом на весы! 3 раза УРА, потому что там заветные -200 грамм!
И вот возник у меня вопрос - я хотела похудеть с 67 до 62, а дядя Дю рекомендовал мне 60... До "моего" веса осталось всего 1, 5 кг (по табличке Круиз 35 дней и 6 из них уже пройдено) а потом закрепление..

Вопрос первый: А если я дойду до СВОЕГО веса раньше, чем 35 дней? Стоит ли мне плавать в круизе все 35 дней?
Вопрос второй: на майские предстоит отдых в Италии и окрестностях и я очень сильно сомневаюсь, что мне удастся удержаться и не попробовать пиццу, пасту, равиолли, кьянти и все такое..... не ДЮкановское Так вот может круизить мне прямо до отдыха и худеть на сколько худеется? Чтобы потом прилипшие (надеюсь, конечно, что этого не случится) кг не сильно портили желаемую картину?
Девочки, помогите построить ПЛАН действий, а?
Я, конечно же, на отдыхе постараюсь "держать себя в руках", но 100% буду нарушать...