101.0, минус 200 г. Вчерашний рацион: - кефир с отрубями - индейский шашлык - творог мягкий - люля-кебаб из говядины в духовке.
Выскажу и я свое мнение, хотя, наверное, новичку это противопоказано, но я ж все равно не удержусь. Почему я против принципа "нарушаю, но понемногу". Насколько я понимаю, эта диета работает в первую очередь за счет кетоза. Углеводы не дают процессу кетоза развиваться, вес перестает падать. Для консолидационного варианта это нормально, для круиза "с нарушениями" гарантирует застой. Разовое нарушение в этом плане более безобидно, потому что оно компенсируется увеличением нагрузки и несколькими ЧБ днями. Для постоянных нарушений никакая компенсация, как я понимаю, не предусмотрена. Привычка к определенному питанию, безусловно, важна. Но она вырабатывается в процессе круиза и закрепления. И подвязана она именно на цель - то есть избавление от лишних килограммов. Чтобы не "наесть" на стабилизации, как раз, насколько я понимаю, и есть смысл фактически придерживаться пожизненной консы. Что касается вредности. Возможно, я неправа, но свою мысль все же озвучу. Люди разные, возможно, поэтому у них такие разные вкусы. И организм их изначально заточен на разные вещи. Для человека, который по жизни питался с преобладанием белка, видимо, все же органичен несколько другой баланс, чем для любителя фруктов и овощей. И для него диета Дюкана меньший стресс, чем для того, кто имел совсем другие предпочтения (которые опять же обоснованы спецификой конкретного организма). Если говорить о моем случае, то мой обычный рацион отличается от дюкановского совсем не наличием фруктов-овощей, а банально употреблением крахмалистого гарнира (картофель, паста) и несладкой выпечки (пицца, пирожки), в которых особой пользы я не нахожу. Кстати, овощей я сейчас в ОБ день ем больше, чем ела раньше - просто потому, что это разнообразит рацион. И, Вера, я не согласна насчет умения сказать "стоп" излишеству. Если бы это было возможно, не было бы зажоров и перееданий - все бы ели по одной конфетке (не на Дюкане, я имею в виду) и были бы счастливы. И молоко в 2.5% может быть критично, если из-за него не падает вес и убивается мотивация.
_________________
Текущая линейка
Линейка первого захода.
Я Элла, тусуюсь здесь Атака 15.04 - 20.04 (111.5 - 108.5), -3 кг Круиз 21.04 - 3.03.2014 (108.5 - ?)
|