Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Первая в моей жизни диета. https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7107 |
Страница 1 из 5 |
Автор: | Лэсси [ 16 май 2013, 09:56 ] |
Заголовок сообщения: | Первая в моей жизни диета. |
Привет всем! Я еще совсем новичок, неделю назад впервые услышала о Дюкане. Почитала сайт, форум, отзывы и решила - сажусь на диету. Меня зовут Олеся, 31 год, рост 159 см, вес вчера вечером был 65 кг. Есть дочка София, ей сейчас 3 года 10 месяцев. До сегодняшнего дня не сидела на диетах. Нет у меня силы воли ходить голодной. К спорту никогда не имела никакого отношения, не увлекалась и, если честно, не собираюсь. Работа у меня сидячая, потому стараюсь после работы больше двигаться – обязательные прогулки с дочкой, живем мы на 2 этаже, так что спуск-подъем в любом случае по лестнице, на работе по максимуму спускаюсь-поднимаюсь ну и в выхи стараемся больше гулять. До 23-24 лет весила 44-46 кг, к беременности в 28 набрала до 59 кг. Последние года три вес стабильно держится 64-65 кг. Очень хочу стать стройнее, убрать животик и лишнее с бедер. По рассчитанной линеечке с сайта Дюкана мой оптимальный вес - 53,9 кг. К чему и буду стремится На сегодняшний день: Из проблем – весы. На работе в медпункте электронные, уверяют, что точные, вчера вечером показали 66 кг с легкой одеждой (думаю, как раз -1 кг). Дома старые не знаю как правильно назвать, регулируются сбоку колесиком, вчера вечером и сегодня утром показали 67 кг без одежды. Думаю, врут. Буда стараться решить эту проблему. Купила, теперь довольна как слон - Не все продукты у нас нашла, но и магазины не все объездила, так что тут легче. Не нашла сахарозаменитель; пшеничные отруби; кефир, йогурт и молоко 0% Из страхов – боюсь ходить голодной и в итоге сорваться. Потому подготовилась основательно, накупила курицы-рыбы-фаршей-молочки из разрешенного, очень надеюсь что не осилю все купленное-приготовленное. На сайте мне рассчитали: Атака - 3 дня (-1,2 кг) Круиз - 85 дней (-10,9 кг) Консолидация - 121 день Так как я никогда не сидела на диетах, никто кроме мужа не знает о моем почине... Не хочу никому рассказывать. Боюсь, что не получится, боюсь расспросов или непонимания. Кто читает мой дневничок - заранее прошу прощения за многословность. Для меня на данном этапе это единственное место, где я могу полность выговориться на эту тему. И главное, я точно знаю - меня поймут и поддержат! Очень рада всем заглянувшим!! |
Автор: | Лэсси [ 16 май 2013, 10:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Первая в моей жизни диета. |
Атака 1й день. Предполагаемое меню( освоено): Завтрак – кофе с молоком 0,5%; два маленьких кусочка куриной грудки, обжаренной в яйце с чесноком и приправами для курицы (по рецепту с сайта); одна крабовая палочка. Обед – куриная печень (готовила в мультиварке с очень малым количеством соли, лавровым листом и шафраном); хлеб Дюкана по рецепту с сайта 0,5 порции (использовала 3 ст.л. отрубей и кефир вместо йогурта, получилось что-то невразумительное, на первый день сойдет, сегодня буду экспериментировать); салат из консервы "Сайра в натуральном соке" (без жидкости), двух вареных яиц и 1 ст.л. мягкого творожка Вкусно*теево "Легкий" (0,3%); остатки творожка к чаю. Съела всего чуть больше половины, хотя порции обычные, и есть не хочется, только на сладкое тянет... Ужин и перекусы в течении дня – остатки печенки, куриной грудки, салата, творожка, в резерве (если уж совсем будет голодно) еще одна крабовая палочка. Может быть вечером кусочек запланированной на завтра рыбы (морской язык в мультиварке с луком и специями). В итоге съела только немного рыбы, доела вторую часть лепешки (полпорции поделила на два кусочка) и выпила кефир. В течении дня – несколько стаканов воды (к этому я привыкла давно), чай черный некрепкий без сахара, кока-кола лайт 0,5 л (газ выпускаю), 0,5 л кефира 1% Вообще у нас в семье выработалось несколько на мой взгляд, полезных, привычек: 1. Сахар у нас используется только для готовки. 2. Солю все в минимальных количествах по малюсенькой щепотке в процессе приготовления. 3. Пьем много воды (даже если минеральной - газы выпускаю). Думаю, мне они очень помогут в поддержании нужного режима |
Автор: | Vesna [ 16 май 2013, 10:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Первая в моей жизни диета. |
Привет, Олеся. Я тоже Олеся. А ты откуда? Главное овсяные отруби! А пшеничные и сахзам в аптеке ищи. Если честно, абсолютно не понимаю как можно сорваться на это диете! Главное пережить строгую атаку, а там дюкановская выпечка и конфеты-такая вкуснотень, что другого не надо! Удачи! |
Автор: | Лэсси [ 16 май 2013, 10:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Первая в моей жизни диета. |
Vesna, привет, тезка! Я из Воронежа. Сейчас на работе, пойду что смогу в профиле подправлю, дома доберусь - линеечку сделаю. У всех тут красотень такая, тоже хочу. Спасибо большое за совет, в обед схожу в аптеку и магазинчик тут рядом, может что найду. |
Автор: | Vesna [ 16 май 2013, 10:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Первая в моей жизни диета. |
Лэсси писал(а): Vesna, привет, тезка! Я из Воронежа. Сейчас на работе, пойду что смогу в профиле подправлю, дома доберусь - линеечку сделаю. У всех тут красотень такая, тоже хочу. Спасибо большое за совет, в обед схожу в аптеку и магазинчик тут рядом, может что найду. Сколько тебе дней атаки насчитали? Сахзам фит парад хороший, в выпечку иногда использую сладис. Но сладис много нельзя. |
Автор: | Лэсси [ 16 май 2013, 10:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Первая в моей жизни диета. |
Vesna писал(а): Сколько тебе дней атаки насчитали? Сахзам фит парад хороший, в выпечку иногда использую сладис. Но сладис много нельзя. Сейчас в первый пост внесу что мне насчитали... Ага, я тут и начиталась. У нас в Линии нашла только в таблетках сахзамы, но он мне не нужен. Ищу в порошке, чтоб печь, и желательно фит парад. |
Автор: | Наталья2005 [ 16 май 2013, 13:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Первая в моей жизни диета. |
Лэсси писал(а): Vesna писал(а): Сколько тебе дней атаки насчитали? Сахзам фит парад хороший, в выпечку иногда использую сладис. Но сладис много нельзя. Сейчас в первый пост внесу что мне насчитали... Ага, я тут и начиталась. У нас в Линии нашла только в таблетках сахзамы, но он мне не нужен. Ищу в порошке, чтоб печь, и желательно фит парад. Привет, Олеся! Сахзам еще жидкий есть. Милфорд называется. Я с ним приспособилась печь. Пол колпачка = 1 ст. ложка сахара. примерно так. |
Автор: | Наталья2005 [ 16 май 2013, 13:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Первая в моей жизни диета. |
Лэсси писал(а): в обед схожу в аптеку и магазинчик тут рядом, может что найду. "Наши" продукты в супермаркетах есть. Я думала, что не смогу найти овсяные отруби и кукурузный крахмал. Но в первом же супере все оказалось. вот только сухого молока пока не нашла. |
Автор: | Leleka12 [ 16 май 2013, 14:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Первая в моей жизни диета. |
Привет, Олеся! Я тоже из Воронежа, блин, будто родственницу встретила отруби овсяные полгода назад брала в Пятерочке, которая напротив центрального автовокзала. что-то в районе 80 рублей. Кстати, самые классные, которые у меня были, я их даже забрала сюда желаю удачи! |
Автор: | Лэсси [ 16 май 2013, 14:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Первая в моей жизни диета. |
Наталья2005, Leleka12, привет, девченки! Наталья2005, большое спасибо за подсказку. Если с мужем выберемся вечером мне за весами, поищу еще и Милфорд. Кстати, я почти все купила у нас в одном супермаркете - Ли*нии. Прогресс докатился и до нас, видимо Leleka12, ага, я тоже первым делом земляков кинулась искать |
Страница 1 из 5 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |