Lemon Juice писал(а):
вероника, привет! добро пожаловать!
слушай, в минске плохо с молочкой??? чето ты по-моему как-то плохо ищешь. а как же савушкин продукт знаменитый? у них и творог, и йогурт 0% есть. уж не белорусам жаловаться на отсутствие молочки, имхо. а фруктовых йогуртов тебе пока вообще нельзя - это только с круиза.
в твоем меню я не вижу отрубей. зато вижу массу покупных продуктов - ветчина, консервы, крабовые палки, малосольная рыба.
вот это вот все надо сократить почти до нуля. а вместо этого ввести побольше мяса, птицы, рыбы в натуральном виде - курогрудь, филе индейки, говядина. отварное, запеченное, паренное, да даже и жареное не запрещено на ДД.
рыбки должно быть не "две маленьких", а такая конкретная здоровенная рыбища.
вот в приведенном меню ужин вообще можно смело выбросить в пропасть и навсегда забыть о подобных ужинах. ну по крайней мере на время ДД.
на ужин съедаем хороший такой полноценный кусок мяса, можно запить кефиром или заесть творогом. тогда будут нормальные отвесы.
а прибавки твои все связаны с перебором соли. во всех этих консервах, крабопалках и лососях ее полно. она удерживает воду, вот тебе и привес.
Привет, спасибо большое за такой развернутый ответ. На счет молочки... да - савушкин есть. Но только все по одному типу. Надоедает так, что в рот брать не хочется. Мужа из Москвы попросила привести кое-что. В том числе и обезжиренное молоко 0.5 Пармалат. А на счет плохого снижения веса...мне потому и странно...потому что все, что ты написала...я ем в избытке. Это меню, что я описала - это только вчерашнее. А вообще... все время филе куриное, рыба вареная или запеченная в микроволновке, например скумбрия, котлеты на пару из говядины делала. В дни, когда мясо, выпивала стабильно по два кефира.
Так, значит изъять все покупное...типа лосося малосоленого, ветчину...сконцентрироваться на готовке. А что с атакой в принципе делать? Отвес на сегодняшний день 900 гр за все дни (только что с весов). Может продлить Атаку? Если продлить, то на сколько?