Здравствуйте ,худеющие))Возьмете меня к себе?
Сегодня начинаю диету Дюкана.Мой рост - 176,вес примерно 76 кг.Очень хочу скинуть килограмм 15.

Постараюсь отписываться ежедневно,буду оставлять отчеты о еде и упражнениях.
Диета у меня не первая,надеюсь,что последняя)
Ну,начнем)
Мой завтрак сегодня - 150гр творога 0% жирности,6 крабовых палочек,стакан обезжиренного молока,2 стакана воды.
Завтра пройдусь по аптекам,куплю витаминки и отруби.

привет! как тебя зовут? сразу вижу несколько ошибок.
начать надо с того, что рассчитать свой правильный вес и программу похудения по анкете на официальном сайте дюкана.
овсяные отруби надо искать в магазине, а не аптеке. это еда, а не лекарство.
после расчетов надо закупить продукты и спланировать меню хотя бы на 1-2 дня, и только после этого начинать, иначе обязательно сорвешься.
крабовые палочки я вообще посоветовала бы исключить, по крайней мере из постоянного меню. если использовать их, то только как экстренный перекус, если ничего другого нет. основа нашего рациона - это мясо, птица, рыба, 0%-ная молочка, отруби.

привет! как тебя зовут? сразу вижу несколько ошибок.
начать надо с того, что рассчитать свой правильный вес и программу похудения по анкете на официальном сайте дюкана.

Привет) Зовут меня Сашей,на сайте Дюкана была,фазы расчитала,но решила внести небольшие поправки.
Атаку сделать не три дня,как получилось на сайте,а пять.И затем фазу чередования 3/3,а не 2/2.
За совет спасибо большое,буду с палками осторожнее.
За отрубями в гипер поеду,там должны быть,думаю))

Саша, привет! Знаешь какая самая важная книга, после книги самого Дюкана и рецептов? Это книга дневников девочек этого сайта!!!! Ее нужно изучать ежедневно и я не шучу. Такой кладезь полезной информации еще нужно поискать, ну а мотивация - ого-го!!! Я это к тому, что любая мало-мальски опытная дюканочка скажет тебе, что НЕЛЬЗЯ самой себе увеличивать атаку. Наказанием за это может быть застой на круизе. Дальше решать тебе Удачи!

Мой поздний обед - вареная грудка,4 ложки зерненного творога 0%,кофе с молоком,3 чашки воды.


Совсем не чувствую себя голодной,хотя ела не так много.Ужин из куриной грудки откладывается))
Активность сегодня близка к нулю. Весь день за работой,все сидя...
Пить хочется,воду в себя не заталкиваю,с удовольствием пью,только волнуюсь - как бы не было отеков по утру.У меня склонность есть к ним.

саша, атаку самовольно продлевать нельзя, потом будет застой на круизе. а что, теперь по анкете и схему чередования рассчитывают? вот это для меня сюрприз. схему чередования каждый выбирает для себя сам, исходя из соображений своего удобства. на темпы снижения веса схема чередования никоим образом не влияет.
отеки не от воды, а от соли. если ты не пересаливаешь пищу, отеков быть не должно.

Спасибо,я читаю дневники)
Просто боюсь,что три дня - это очень мало,у меня обменка замедлена,боюсь что и килограмма не потеряю.А так хочется мотивироваться с самого начала)

Саш, если есть сомнения КАК делать, всегда нужно делать по правилам. Тогда потом и необидно будет ))) Так что делай, ТО, что написано. Ты ведь не спешишь никуда, верь и все будет)))

Я где-то,может и не на сайте,(каша от полученной информации),видела пример того,как можно составить себе график фаз,в зависимости от того,сколько килограмм нужно скинуть.Вот и получилось 5 и 3/3.
Но спасибо вам за разъяснения, я думаю,удобнее будет 2/2 чередовать,ну психологически точно)

Спасибо,девочки,Вам за советы и участие!
Решено следовать схеме)
По таблице выходит,что круиз у меня закончится 22 января с весом 64,а если я хотела бы весить поменьше,мне нужно продлить круиз?