Velvett писал(а):
Здравствуйте ,худеющие))Возьмете меня к себе?
Сегодня начинаю диету Дюкана.Мой рост - 176,вес примерно 76 кг.Очень хочу скинуть килограмм 15.
Постараюсь отписываться ежедневно,буду оставлять отчеты о еде и упражнениях.
Диета у меня не первая,надеюсь,что последняя)
Ну,начнем)
Мой завтрак сегодня - 150гр творога 0% жирности,6 крабовых палочек,стакан обезжиренного молока,2 стакана воды.
Завтра пройдусь по аптекам,куплю витаминки и отруби.
привет! как тебя зовут? сразу вижу несколько ошибок.
начать надо с того, что рассчитать свой правильный вес и программу похудения по
анкете на официальном сайте дюкана.
овсяные отруби надо искать в магазине, а не аптеке. это еда, а не лекарство.
после расчетов надо закупить продукты и спланировать меню хотя бы на 1-2 дня, и только после этого начинать, иначе обязательно сорвешься.
крабовые палочки я вообще посоветовала бы исключить, по крайней мере из постоянного меню. если использовать их, то только как экстренный перекус, если ничего другого нет. основа нашего рациона - это мясо, птица, рыба, 0%-ная молочка, отруби.