Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
12 янв 2015, 12:12
Леруша, с отвесом тебя с бывшим и с будущим!! конечно хорошо идёшь, пусть и дальше так!!
12 янв 2015, 16:07
на весах -400
Итого минус 4, 5 кг за 9 дней.
Martulya писал(а): конечно хорошо идёшь, пусть и дальше так!!
Да да спасибо моя Иришка!
Я очень боюсь сорваться, так как опыт срывов есть.
12 янв 2015, 16:17
Лера, с отвесиками тебя, замечательный темп.
Я уже которое утро не успеваю взвесится, как белка в колесе
12 янв 2015, 16:48
Валерия Д. писал(а):на весах -400
Итого минус 4, 5 кг за 9 дней.
Martulya писал(а): конечно хорошо идёшь, пусть и дальше так!!
Да да спасибо моя Иришка!
Я очень боюсь сорваться, так как опыт срывов есть.
так пора набирать опыт НЕСРАВА!!!
12 янв 2015, 16:50
Валерия Д. писал(а):на весах -400
Итого минус 4, 5 кг за 9 дней.
Martulya писал(а): конечно хорошо идёшь, пусть и дальше так!!
Да да спасибо моя Иришка!
Я очень боюсь сорваться, так как опыт срывов есть.
Молодец!
Хороший темп. Когда захочешь сорваться, вспомни обо мне, я слежу
12 янв 2015, 17:09
как обещала, здесь пару советов (пару пар...)
дабы меня в плагиате не обвинили, сразу говорю что не моё, а когда-то нашла у кого-то здесь же на форуме. так:
.........................................................................
11 способов сказать «нет»
это про еду, а не про то, что все подумали.
1. «Это мое коронное блюдо, попробуй обязательно»
a. Ваш ответ: обязательно попробую чуть позже
b. Почему это работает: Никто не будет за вами следить, чтобы убедиться в том, что вы исполнили свое обещание. Но если все же вас прижмут к стенке к концу вечеринки, вы мило скажете «ой, совсем забыла, попробую в следующий раз»
2. «Это мое самое любимое, попробуй – тебе понравится»
a. Ваш ответ: я уже попробовал(а) – очень вкусно
b. Белая ложь в такой ситуации никому не навредит – к вам не будут больше приставать, и человек получит похвалу блюду, которое наверное действительно очень вкусное.
3. «Ну раз в год!»
a. Ваш ответ: если буду придерживаться здорового питания, скорее всего мне удастся отметить больше праздников
b. Почему это работает: люди часто фокусируются на эстетической аспекте ограничений в еде. Делая акцент на том, что ваша цель - здоровья, вы не оставляете им аргументов.
4. «Ты совсем зациклилась на диете!»
a. Ваш ответ: я бы не стал(а) говорить зациклилась, скорее внимательно отношусь к тому, что я ем
b. Почему это работает: Не позволяйте пассивно-агрессивным замечаниям испортить себе настроение. Ваша сила воли и здоровые привычки могут послужить примером для других. Иногда вы просто должны по-доброму противостоять искусителям.
5. «Если ты не попробуешь мое блюдо, я тебя просто заставлю силой!»
a. Ваш ответ: извини, но я (один из ингридиентов) не люблю, не ем, не могу есть и т.д.
b. Почему это работает: тяжело спорить с нашими предпочтениями в еде – ради развлечения приведите пример как вам было плохо когда вы это сьели: с этим никто не поспорит
6. «от одного кусочка ты не умрешь»
a. Ваш ответ: я если начну, то не могу остановиться, и я уверена, что это настолько вкусно, что мне придется съесть все
b. Почему это работает: еще один способ сказать «спасибо не надо», между тем убедительно подчеркнув, что обжираловка вас не интересует.
7. «ну это же твое любимое!»
a. Ваш ответ: кажется я с этим крепко перебрала, просто не могу не это больше смотреть!
b. Почему это работает: люди обычно понимают вкусовые предпочтения, и многие были в таких ситуациях.
8. Кто-то просто положил вам добавки в тарелки не спрашивая
a. Ваш ответ: размажьте по тарелке вилочкой как в детстве, чтобы создать впечатление, что вы это попробовали
b. Почему это работает: надеемся что добавка была предложени из хороших побуждений, всегда можно сказать, что вы уже сыты – в конце концов вас же не спросили...
9. «еще рюмочку»
a. Ваш ответ: я за рулем
b. Почему это работает: если вам даже предложат переночевать, всегда можно сослаться на утренние планы, прогулку с собакой, дети тоже всегда хороший предлог.
10. «у нас столько всего осталось, возьми что-нибудь»
a. Ваш ответ: возьмите – будет что съесть завтра, и поделитесь ли вы тортиком с детьми или выбросите его, в любом случае дома легче удержать ситуацию под контролем.
b. Почему это работает: еще можно сослаться на то, что в дороге еда испортится, вы не едете сразу домой, вы не любите вчерашнюю еду
11. «тебе нужно мяса наростить на костях»
a. Ваш ответ: можешь мне поверить, исчезнуть совсем мне не грозит
b. Почему это работает: Искуситель явно пользуется пассивно-агрессивной стратегией. Отвечая шуткой вы разряжаете обстановку, и даете понять, что позиция ваша неколебима
12 янв 2015, 17:12
ИРиша
Как актуально, мне 23 идти на день рождения, открутиться не получиться, сейчас проштудирую и выучу на память как мантру))))
12 янв 2015, 22:08
надо записать что я ела, потому что на утро уже ничё не помню.
Завтрак кусочек хлеба с рыбой кофе
Перекус тоже самое
Обед жареные кур.голени салат из помидор, огур. лук масло. запеканка
Ужин жареные кур.бедра)) запеканка
Если будет мало, у меня есть бульон с фрикадельками из кур. груди.
Вроде рацион нормальный. Интересно когда меня начнет тошнить от курицы. Надо бы на рыбу обратить внимание, но дорого. Ещё есть ливер куриный, тоже дело....
12 янв 2015, 22:23
о, какие советы правильные, изумительные! Это надо всем наизусть зубрить перед началом диеты
Лерчик, не дожидайся когда от курицы тошнить начнет, тебе еще долго ей питаться... так что с самого начала разнообразь как можешь.
