Всем привет! Принимайте в ряды дюкановцев. Меня зовут Ирина, мне 36 лет, двое детей (11 и 8 лет). С лишним весом борюсь активно уже долго, можно сказать всю сознательную жизнь. Худым ребёнком не была, но после школы, за время студенческой жизни сильно похудела. Мои лучшие результаты 68 кг при росте 173. Честно говоря, уже порядком устала от постоянных диет. Перепробовала уже, наверное, все какие только есть (голливудская, протасовка, миримановка, кремлёвка, метаболик, спи и худей и т.д.) . И каждый раз одна и та же песня. Три кг сброшу - пять наберу, пять сброшу - 8 наберу. Вес всегда возвращался. А с каждым годом диеты даются всё тяжелее, никакой силы воли и мотивации. Заметила за собой одну вещь, чем чаще худею, тем больше потом аппетит разыгрывается и больше толстею. На диету Дюкана села в первый раз прошлым летом в июле, когда узнала по какой методике похудела жена принца Вильямся. За два месяца похудела на 12 кг и ушла в застой. Мой застой длился больше месяца и я сорвалась. Ни хватило силы воли и всё прекратила. Стала потихоньку позволять себе то, что нельзя. Вес благополучно за год вернулся назад, да ещё пара - тройка кг лишних! В этот раз решила, что всё. ХВАТИТ! Очень хочу чтобы в этот раз всё получилось и твёрдо решила дойти до конца. В прошлый раз дневник не создавала, может это и было ошибкой, что не хватило поддержки. Надеюсь в этот раз на вашу поддержку и советы!
Мой "понедельный" график весаИнтересные рецепты, чтобы долго не искать:Творожно- шоколадная запеканка
viewtopic.php?f=12&t=4332http://dukandiet.ru/sladkie-bulochki/viewtopic.php?p=251637#p251637http://dukandiet.ru/pirog-a-lya-kish/http://dukandiet.ru/potryasayushhij-leg ... ogo-krema/Полезная информация и ссылки:ДОПы:
Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.
- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- масло (3 капли)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- Темпех (50 г)
- cироп 0% (20 мл)
- Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.
Инфо про молочную сыворотку
viewtopic.php?f=18&t=5380&start=300http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... 6AnowpQpEg
Последний раз редактировалось
Iriska 09 июл 2013, 00:14, всего редактировалось 32 раз(а).