Вперёд к модельной фигуре

[Античная]

Приветики, добро пожаловать в нашу дюкановскую компанию У тебя впечатляющий опыт похуделок, но у нас это не диета, а стиль питания и жизни. А есть нужно сколько душе угодно только вот всё по правилам и наберись терпения, удачи, победа за нами

Согласна )) Самое главное, что я настроилась на консолидацию (это важнее круиза, имхо). Хотя пока что не представляю, как жрать в кафешках, на днях рождения и тп

Отрубей ща везде как грязи....в Верном есть, в Спаре есть, в Окее есть....в перекрестке да нет только толокно....а так много где можно купить и разного вида

я слышала из всех этих тока окей, и то хз где ближайший, явно не у нас в химках. но есть азбука вкуса тут в паре км, надо туда заглянуть

[Античная]

Тем временем закончились 4 дня моей атаки и сегодня первый день круиза :) Наблюдать легко, т.к. 1 марта я начала диету, 5 марта - 5 день диеты, да и 5 страница дневника

Вес 82.8 (-900гр) по сравнению со вчера.
Итого потеря за атаку - 1.2 кг, что дюже неплохо, почти как Дюканыч прописал.

Выпила 2 стакана воды с лимоном, как советуют от запоров прошаренные форумчане :) через полчасика мона будет завтрак готовить. Благо, выходной ))

[Talvi]

отруби надо искаааттть... мне так хочеца какой нить выпечки.

Купи ещё крахмал кукурузный. Из него можно делать блины и пихать в запеканку.

вон вчера я в первой половине дня потихоньку без остановки сточила 0.75 банку такого

Помни, что молочки нам можно 800 г в день, ибо она задерживает воду. а ещё цементирует гамно в кишках за счёт кальция

А вообще поздравляю с началом круиза)

[Тень]

Отрубей ща везде как грязи....в Верном есть, в Спаре есть, в Окее есть....в перекрестке да нет только толокно....а так много где можно купить и разного вида

В азбуке вкуса еще...80 рЭ))

[Античная]

отруби надо искаааттть... мне так хочеца какой нить выпечки.

Купи ещё крахмал кукурузный. Из него можно делать блины и пихать в запеканку.

вон вчера я в первой половине дня потихоньку без остановки сточила 0.75 банку такого

Помни, что молочки нам можно 800 г в день, ибо она задерживает воду. а ещё цементирует гамно в кишках за счёт кальция

А вообще поздравляю с началом круиза)

пасиба дорогая )) про норму помню, прям аккурат в неё уложилась) тем не менее вчера 2 рада погадимши и сегодня разок, правда лайтовенько ))
читала я, что добавляют кукурузный крахмал..но чота мне кацца что это послабление..не? отруби, ещё и крахмал.. если ок, то скока его в день можно и какие лучше? (лучше состав, а не название). если есть соображения ))

[kkkzzz]

Ну ФСО ща наготовишь вкусняшек

[Античная]

Ну ФСО ща наготовишь вкусняшек

супца простенького куриного надо сделать, а то жиденького да горяченького не елось давно )

[Talvi]

читала я, что добавляют кукурузный крахмал..но чота мне кацца что это послабление..не? отруби, ещё и крахмал.. если ок, то скока его в день можно и какие лучше? (лучше состав, а не название). если есть соображения ))

Это называется доп, то бишь допустимый продукт.
Допов можно два в день.
Что в них входит и в каком количестве - сэмэ сюда.
Крахмала то бишь в день 20 грамм. 40, если очень хочется и больше никаких допов не употреблять.

В составе должен быть только кукурузный крахмал. Марка любая.

[Тень]

Тем временем закончились 4 дня моей атаки и сегодня первый день круиза :) Наблюдать легко, т.к. 1 марта я начала диету, 5 марта - 5 день диеты, да и 5 страница дневника

Вес 82.8 (-900гр) по сравнению со вчера.
Итого потеря за атаку - 1.2 кг, что дюже неплохо, почти как Дюканыч прописал.

Выпила 2 стакана воды с лимоном, как советуют от запоров прошаренные форумчане :) через полчасика мона будет завтрак готовить. Благо, выходной ))

А я человек счастливый, меня от зеленого чая и молока выносит

Блин, я тоже хочу выходнооооой

[Античная]

Это называется доп, то бишь допустимый продукт.
Допов можно два в день.
Что в них входит и в каком количестве - сэмэ сюда.
Крахмала то бишь в день 20 грамм. 40, если очень хочется и больше никаких допов не употреблять.

В составе должен быть только кукурузный крахмал. Марка любая.

Дякую, пани.
Запомнить бы всё )) Я ващето это всё уже читала пару и более раз, но всё равно так сразу в голове не удержать.

Я вот соевый соус наверное поболе ем чем чайную ложечку. и мясо им поливаю и креветки макаю... но он несладкий, я купила какой-то без сахара, дорогой, чота там какой то "безглютеновый". Надеюсь, можно.

А я человек счастливый, меня от зеленого чая и молока выносит

Блин, я тоже хочу выходнооооой

и правда счастливый ))) я когда без диеты жру, как по часам хожу в туалет. Раньше ещё был такой ориентир - с утра пешочком на работу, и после этого сразу припирало, организм разогревался видать как-то. Ща лень с утра стало ходить, т.к. потею оч сильно (вот такая у меня терморегуляция), иду-то быстро, а мокрой там сидеть не хоца. Так что на работу на маршрутке, а вот назад всегда уже пешком.
Идти где-то минут 25, около 2 с лишним километров + лестницы-переходы и всё такое ну и на работе пешочком на 4 этаж. Так что в дни работы (график 2\2) получается дюкановская норма примерно.
В выходные не всегда, один день как правило гуляем, а один дома валяюсь всё-таки. Но я в свои выходные стараюсь заниматься ) Пресс, попа, ноги. С утяжелителями на ногах ноги поднимаю, качок, блеать ))
Эх, как жаль, что мои мышцы скрывают эти мерзкие слои жира