Здравствуйте!!! я здесь новенькая, и мне бы хотелось здесь найти друзей и поддержку в моих начинаниях! меня зовут Ольга, полных 32 года. за время декретного отпуска набрала более 15 кг. многое перепробовала, но вес через месяц возвращался..... очень надеюсь что ДД мне очень поможет вернуть свою стройность и красоту, и научит меня питаться и жить подругому! буду рада вам и вашим советам!!! СЕЙЧАС НА АТАКЕ 3 ДНЯ И МИНУС 1.2 КГ!!!!

Привет! Добро пожаловать! Заходи к девочкам в дневники, я тоже буду рада тебя видеть! Удачи в похудении!!!

с хорошим началом! И добро пожаловать в ДЮ семейку!

Приветик, добро пожаловать в строейнеющую жизнь
Пиши что кушаешь целый день, отруби ешь водичку пьешь???

Девочки, здравствуйте, спасибочки вам , сто откликнулись. сегодня 4й день на атаке закончился. впринцепи не тяжело, но очень хочется овощей.. первых 2 куша вареную грудку куринную. на 3й день делала грудку в рукафе с приправками в духовочку, такой прям вкусняшкой мне показалось ! сижу я на ДД не одна,еще соседушку мою подбила на это, всетаки вдвоем веселее!!! ну мы решили сегодня немного себя побаловать криветками и малосаленой семгой. конечно дорого выходит, но когда скидываешься в двоем , то как то легче. отруби мешаю с 0 активией, каждый день, ну добавляю немного ванильки,т.к. не люблю запах кисломолочных продуктов. хотела спросить совета у вас. есть проблема со стулом за 4 дня всего 1 раз. я конечно и кушаю ну примерно всего пол грудки куринной в день. как быть?

и еще такой вопросик, мне очень тяжело пить просто воду, чая я столько выпить не могу. можно ли пить газированную минералку. и когда в воду можно будет выжимать лимончик?

а вот еще такой вопросик. у меня за первых 2 дня ушло сразу 2.300, потом 1 кг вернулся и пока держится, это нормально. можно ли мне атаку продлить да 7 дней? стала заниматься ходьбой с видеоуроками. так здорово хотя у самой дома 2 тренажера. мне очень понравилось . когда на улочке холодно или не погода, очень хороший сброс энергии и лишних каллорий.

атаку продлевать нельзя. В воду лимончик можешь капнуть, но не жуй его. По пол грудки в день это очень мало, ты недоедаешь белка, от этого и отвесов мало. Ешь белка побольше

Я бы минералку не пила, чистая вода намного лучше, всем проблематично пить столько воды, потому как раньше можно сказать вообще не пили, заставляй себя утром проснулась стакан, потом умылась все такое ещё один перед завтраком и я поначалу наливала бутылку чтоб контролировать сколько выпила, почти за два месяца дело дошло до привычки, водичка нам очень нужна, придется первое время себя заставлять!!!!!
а кушаешь да... Очень мало, творожок чего не ешь, яйца, просто рыбку запечь, необязательно семгу
Со стулом на атаке всегда проблемы, у всех по разному потом, у меня в БО дни проблем нет в ЧБ ну иногда бывает,
атаку ,продлевать никак нельзя, вижу девочки книжечку не читали

Оля привет. Забежала поддержать. И пару напутственных слов сказать.
Отруби сама сначала ела с кефиром и были они для меня как наказание))). А сейчас даже иногда их нехватает, потому что хочется и кексик шоколадный, и оладушков вкусных. И то и другое у меня в кулинарной книжечке собирается (см. дневник). Все рецепты простые и быстрые.
Курогрудь тоже знаю, что много не съешь, поэтому надо готовить что-то другое. Например котлетки паровые, или мясные маффины мне нравятся (в маффины кроме мяса, молока, соли, перца и отрубей, хотя можно и без них, ничего не надо).
Опять же творог в виде запеканки - это вообще как десерт.
На ужин часто ем омлет, быстро, просто и не калорийно.

В общем, удачи тебе в похудении, пиши все, что ешь каждый день, подскажем, направим. И главное не сдавайся, даже если противные килошки не будут иногда уменьшаться, такое бывает.