правильнее и полезнее для отвесов, хорошая разминка- силовые и закончить 30 минуткой кардио
Есть что-то с углеводами ДО за 2 часа , а после после помывки и тд - белок,через час-1.5 нормально поесть если не поздно вечером.
Есть надо часто, но мало,те перекусы чисто номинальные - жидкость заесть
Цитата:
Смотрю на других и у все получается,чувствую себя никчемной.
Начни планировать свой день, выделяя нечто,что надо обязательно сделать и в какое время и... обязательно сделай ЭТО. Утром встать и выпить стакан воды натощак /на тренировке сделать то и это/ пройти остановочку пешком и тд. Постепенно привыкнешь себя слушаться
Цитата:
Сегодня было нарушение,не удержалась и в обед слопала две ложки сгущенки настоящей
Кто ж ее тебе дал-то ? Сама что-то с ней готовила ?
Сытая была ?
Ну ...сьела...значит на 2 дня вводишь строгий режим ,те- ни капли вредностей, завтра попей побольше и походи быстро по возможности часик, как Дю советует - почти куда-то опаздывая...