Из толстенькой в худенькую. Goooo!

[КАПИТУ]

12 ноября 2014г. Сегодня первый день Атаки. Как слепой котенок, будем разбираться, надеюсь на помощь.

Последний раз редактировалось КАПИТУ 16 ноя 2014, 13:51, всего редактировалось 1 раз.

[КАПИТУ]

Мне 29, а через два месяца 30. Очень хочется собрать друзей и знакомых, которых не видела по несколько лет. Но вот проблема, набрала вес, получается что?старею и толстею. , всегда думала,что со мной такого не случится, и прибавляя года я никогда не буду прибавлять вес, а я еще и не рожала... Стабильно у меня было 65-67кг. и все меня помнят такую, а сейчас 77-78(на сегодняшний день уже 76,1кг.). В 18 лет весила 58, потом резкий скачок до 75, это была моя максимальная, критическая цифра, потом все ушло, не без моей помощи конечно. И я думала, что такую цифру я больше не увижу, а нет... И вот я тут. Хочу к тридцатилетию привести себя в форму.

[ЮлЁчек]

Привет! Как тебя зовут?
Мне тоже 29 лет, скоро 30 и тоже хочу быть стройной! Мы тут все хотим этого! Добро пожаловать в нашу дружную компанию!

Сколько дней Атака у тебя?
Создай линеечку (можешь на мою нажать, тебя перенесет на сайт создания линеечек), так легче следить за своими успехами!

[КАПИТУ]

Привет! Как тебя зовут?
Мне тоже 29 лет, скоро 30 и тоже хочу быть стройной! Мы тут все хотим этого! Добро пожаловать в нашу дружную компанию!

Сколько дней Атака у тебя?
Создай линеечку (можешь на мою нажать, тебя перенесет на сайт создания линеечек), так легче следить за своими успехами!

Привет.Зовут меня Капитолина. Спасибо за радушный прием, думала, что мне никто не напишет.
Атака 6 дней, сегодня второй, отвес все лишь 100гр. . Надеялась, что будет повеселей.
Да да, линейка нужна, а лучше график, мне он больше нравится.
У меня к вам вопрос, в какое обычно время вы едите последний раз?Насколько часто ? Я читала, что все без ограничений во времени и в количестве, но все же?

[ЮлЁчек]

Привет.Зовут меня Капитолина. Спасибо за радушный прием, думала, что мне никто не напишет.
Атака 6 дней, сегодня второй, отвес все лишь 100гр. . Надеялась, что будет повеселей.
Да да, линейка нужна, а лучше график, мне он больше нравится.
У меня к вам вопрос, в какое обычно время вы едите последний раз?Насколько часто ? Я читала, что все без ограничений во времени и в количестве, но все же?

Капитолина, отвес 100г - это тоже хорошо! У тебя всего лишь второй день, подожди разгонишься! На Атаке уходит лишь вода, а вот на следующем этапе диеты, Круизе, жир.

У меня 3 приема пищи + 3-4 перекуса (когда успеваю).
Ужинаю в часов 7-8 вечера, а потом стараюсь не есть. Но ем, если приспичит.

Советую тебе сюда писать что ты ешь и когда. Вот, например, мое меню на сегодня:
завтрак - творог 200г, чай
обед - куриные голени
перекус - вареное яйцо с чаем (если захочу)
ужин - печень говяжья.

Не забываем пить воду и есть отруби. Для Атаки норма отрубей - 1,5 ст.л.

[КАПИТУ]

Привет.Зовут меня Капитолина. Спасибо за радушный прием, думала, что мне никто не напишет.
Атака 6 дней, сегодня второй, отвес все лишь 100гр. . Надеялась, что будет повеселей.
Да да, линейка нужна, а лучше график, мне он больше нравится.
У меня к вам вопрос, в какое обычно время вы едите последний раз?Насколько часто ? Я читала, что все без ограничений во времени и в количестве, но все же?

Капитолина, отвес 100г - это тоже хорошо! У тебя всего лишь второй день, подожди разгонишься! На Атаке уходит лишь вода, а вот на следующем этапе диеты, Круизе, жир.

У меня 3 приема пищи + 3-4 перекуса (когда успеваю).
Ужинаю в часов 7-8 вечера, а потом стараюсь не есть. Но ем, если приспичит.

Советую тебе сюда писать что ты ешь и когда. Вот, например, мое меню на сегодня:
завтрак - творог 200г, чай
обед - куриные голени
перекус - вареное яйцо с чаем (если захочу)
ужин - печень говяжья.

Не забываем пить воду и есть отруби. Для Атаки норма отрубей - 1,5 ст.л.

Да, сейчас напишу меню.

[КАПИТУ]

Атака 6 дней с 12.11.2014г.
1 день

завтрак: яичница с сыром, молоко+ типа кекс из отрубей.
2завтрак: 2 яйца фаршированные лососем в соб.соку
обед: карп запеченный
ужин: ветчина индюшиная с дю-хлебом, творог 0%+ сах.зам.
в ночи: творог 0%+сах.зам.
Все в небольших порциях. Воды много, около от 3-4л. привыкла пить много.

2 день

завтрак: нат.кофе с молоком +сах.зам. с ветчина индюш.+ дю-хлеб.
2завтрак: курагрудь
обед: 100гр. краб.палок, творог+сахзам.
ужин: курагрудь и рыба

Последний раз редактировалось КАПИТУ 13 ноя 2014, 16:57, всего редактировалось 1 раз.

[КАПИТУ]

Очень сладкого хочется. Не могу разобраться в каких количествах сладости можно есть.

[ЮлЁчек]

Сыр и молоко какой жирности были?
И старайся молочку вечером не есть, лучше курогрудь или рыбу (отварную, жареную, печеную).

Про сладкое. Какие сладости? Если дю-сладости, то нет проблем: выпечка, суфле, конфеты, торты....
Но в норму отрубей должна убраться. Например, в тесто ты положила 3ст.л. овсянных отрубей - это на 2дня.

[ezther]

Привет ! Очень советую хорошо изучить теорию и по книге и по удобным конспектикам на сайте, по ссылкам
http://dukandiet.ru/informaciya-dlya-novichkov/
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/

И распечатать СПИСОК ПРОДУКТОВ+регулярно сверяться с ним при сомнениях
http://dukandiet.ru/category/produktyi- ... i-dyukana/

PS сыр можно есть с Круиза(если не самодельный) Он входит в ДОПы..