26 ноя 2014, 00:12
ezther писал(а):ОК, значит понимаешь,что "все и всегда" не срабатывает ...у всехКороче есть все и не ограничивая не в порциях и во времени...у меня не прокатит. Набираю вес. Сразу скажу всем у кого вопросы, не нарушала-ТОЧНО!!! продукты только позволенные и воду пью, и отруби...увы.
Кушай каждые 3 часа , выделяя 3 приема пищи и перекусики (вода-чай-кофе+что-то куснуть И НЕ СЛАДКОЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО )
Продолжай писать рационы...,РАЗ НЕДОВОЛЬНА ОТВЕСАМИ. Согласна с жирным карпом - он видимо и воду за собой потянул,тк ...рыба
Что ты делаешь в зале и кардио ДО или после силовых ? Как ешь ДО и ПОСЛЕ тренировки? Как часто занимаешься , можно ли это делать именно в БО дни ?
ОТруби обязательно надо кушать и лучше на завтрак, хоть записки себе пиши ...
И не переживай - втянешься... У каждого свой путь и скорость достижения результата... А ОН БУДЕТ !!!
26 ноя 2014, 00:17
ezther писал(а):ОК, значит понимаешь,что "все и всегда" не срабатывает ...у всехКороче есть все и не ограничивая не в порциях и во времени...у меня не прокатит. Набираю вес. Сразу скажу всем у кого вопросы, не нарушала-ТОЧНО!!! продукты только позволенные и воду пью, и отруби...увы.
Кушай каждые 3 часа , выделяя 3 приема пищи и перекусики (вода-чай-кофе+что-то куснуть И НЕ СЛАДКОЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО )
Продолжай писать рационы...,РАЗ НЕДОВОЛЬНА ОТВЕСАМИ. Согласна с жирным карпом - он видимо и воду за собой потянул,тк ...рыба
Что ты делаешь в зале и кардио ДО или после силовых ? Как ешь ДО и ПОСЛЕ тренировки? Как часто занимаешься , можно ли это делать именно в БО дни ?
ОТруби обязательно надо кушать и лучше на завтрак, хоть записки себе пиши ...
И не переживай - втянешься... У каждого свой путь и скорость достижения результата... А ОН БУДЕТ !!!
26 ноя 2014, 01:54
Смотрю на других и у все получается,чувствую себя никчемной.
Сегодня было нарушение,не удержалась и в обед слопала две ложки сгущенки настоящей
26 ноя 2014, 10:26
26 ноя 2014, 10:34
26 ноя 2014, 10:49
26 ноя 2014, 11:23
ЮлЁчек писал(а):100г - это тоже отвес!
Научись позитивно мыслить, выкинь неуверенность в собственных силах!
Если ты очень-очень хочешь добиться цели:1) в голове (а можно письменно, например у меня на холодильнике написана) четко сформулировать цель + мотивация; 2) составить план военных действий по захвату цели; 3) действия, действия и еще раз действия;4) хорошее настроение и уважительное, внимательное отношение к себе - обязательны!
Давай не раскисай и руки не опускай!
Все получиться!
26 ноя 2014, 11:26
КАПИТУ писал(а):
Спасибоооо , беру себя в руки.
Когда я жила одна у меня тоже на холодильнике висели и фото и бодрящее слова, а сейчас я не одна и как-то не ловко что-то развешивать. Думаю, может на зеркало в комнате повесить.
26 ноя 2014, 11:30
ЮлЁчек писал(а):КАПИТУ писал(а):
Спасибоооо , беру себя в руки.
Когда я жила одна у меня тоже на холодильнике висели и фото и бодрящее слова, а сейчас я не одна и как-то не ловко что-то развешивать. Думаю, может на зеркало в комнате повесить.
Я тоже живу не одна, а с мужем и сыном. Они уже привыкли к тому что я стройнею. Есть даже полка в холодильнике, где лежит моя еда.
26 ноя 2014, 13:36
30мин кардио это для разогрева мышц перед силовыми, на после меня не хватает