обещала про ср-ва против запора написать
1 Проснувшись сразу пить сырую или горячую воду(кипяток разбавить холодной
)+капнуть лимонного сока. Что лучше тебе подойдет не знаю - пробуй и наблюдай за результатом.
2 Учиться пить кефир утром ,те после воды и почти натощак, значитЪ
Я свой с вечера наливаю и сыплю туда семена льна/чиа/ягоды ГОджи/клетчатку и тд,те что из этого и подобного разрешенного дома есть. ВСЕ разом не обязательно . Разрешен еще и псилллиум, но я им не пользовалась.
Все это выпила и пошла дела утренние делать,те завтрак1 попозже...на 30-60минут начнется.
3 в БО есть овощи богатые клетчаткой, для меня лично , это в первую очередь,БАКЛАЖАНЫ... Ты должна подобрать себе свой ОВОЩ и вообще ЕСТЬ их активно,набирая процентов 40, белок в этот день составит -60% обьема поглощенного.
Вот мой вараинт использования овощей в выпечке - остатки добавляю в утренний хлеб(получается насыщенный вкус со специями)
viewtopic.php?p=953920#p953920Также можно и просто капустный пирог сделать ,но вечером не есть (тк там отруби в тесте!)
Иногда и соки отжимаю из свеклы-моркови-стеблей сельдерея, щи варю и с гущей ем...
4 мое последние ОТКРЫТИЕ - зеленый салат(те без обилия огурцов-помидор) на ранний ужин...
viewtopic.php?p=957031#p957031. В него тоже можно семян льна подсыпать - интереснее вкус получится.
Именно после его поедания, утренний стул га-ран-тиро-ванннннннннн
Не знаю, какая конкретно из травок РРРаботает , но.... результат поражает ! Я поставила себе за правило , добиться утреннего опустошения кишечника и вот ...оно МОЕ спасительное ср-во
5 не забывай про разрешенную 1чл масла( в салат лучше, чем на нем жарить) и выпивать норму жидкости ,причем чай зеленый и вода там обязаны присутствовать в макс. кол-ве, далеко опережая кофе
6 ДВИГАТЬСЯ ...+не переедать даже разрешенное. Лучше чаще небольшими порциями, чем больше и реже...
Вот,попробуй какие-то их моих ср-в и почитай переводы рассылок Дюкана (у меня на 1 стр Хотельни ссылки)- тоже может нужное для себя найдешь