Ленуля писал(а):
а мне вот просто физ нагрузка без ограничений не помогает, полгода на йогу хожу, ни грамма не потеряла
только если конфеты есть перестать. у меня такое ощущение, что конфета, 100% откладывается во мне
Полгода - это все же не два года, как в исследованиях
Да и физнагрузка физнагрузке рознь...
Я про себя написала к тому, что однозначного подхода к этому делу быть не может, надо пробовать и опытным путем вычислять, что работает именно на тебе. Некоторым вон и диета и спорт вместе взятые не помогают... Поэтому все эти статьи лишь повод поразмышлять и попробовать, а сработает ли вообще...
Аля2405 писал(а):
4. Поскольку цель сжечь жир, то 2 часа до тренировки и 2 часа после не едим, перед тренировкой не едим чистый белок.
В принципе со всем согласна, только где на этот пункт времени взять работающему человеку - нипаняна
Допустим, после ежевечерней ходьбы я еще могу не есть, но до нее как не есть два часа, да еще когда на ужин именно что рекомендуют чистый белок... эх....