Nатали писал(а):
Ваш случай не очень вписывается в среднестатистический, вы начали ДЮету после голодовки.
Напишите ваш вес на начало, рост, ИМТ, возраст, ПОДРОБНОЕ! меню (что, сколько, когда) за пару дней. Может необходимо внести некоторые корректировки.
![scratch_one-s_head :scratch_one-s_head:](./images/smilies/scratch_one-s_head.gif)
75 кг (на момент расчета по Дю-таблице, непосредственно перед голоданием)
165 см
ИМТ - 27,54
35 лет
Атака - 6 дней (-2,3 кг)
Круиз - 121 день (-15,2 кг)
Закрепление - 174 дня
Атаку начала со
вторника 7/10/2014Вес 69,9 кг
10.00 каша
1,5 ст.л. отрубей
1 ст.л. годжи
2 ст.ложки соевого йогурта без добавок (мне нельзя молоко и яйца, по-этому заменяю эти продукты соев.йогуртом).
13.00 Небольшая пиалла вареный лосось "заливное" (рыбу варила в воде с лавр.листом, солью, перцем, чесноком и луком + желатин вконце)
16.00 Кальмары в собственном соку (200 гр)
18.30 1 небольшой стейк из лосося (запеченый в духовке без масла, с солью-перцем и тимьяном), чашечка "заливного из лосося", 40 гр Тофу
За день выпито 2 литра воды, 1 литр имбирного чая, 500 мл тминного чая. + пара кружек цикория.
Спорт - 60 мин
Среда 8/10/201410.00 3 мафина (3 ст.л. отрубей, 2 ст.л. годжи, 3 сто.л. соев.йогурта, 300 гр мягкого тофу, корица, сах.зам - 6 мафинов на 2 дня)
12.00 400гр печень индюка, запеченой в духовке с солью-перцем, чесноком, тмином. Без масла.
15.00 6 тоненьких ломтиков бастурмы (0,40гр)
17.00 400гр печень индюка, запеченой в духовке с солью-перцем, чесноком, тмином. Без масла.
19.00 2 желе из чая каркаде (с сах.замом и желатином)
За день выпито 1,2 литра воды, 1 литр имбирного чая, 500 мл тминного чая. + пара кружек цикория.
Спорт - 45 мин
Четверг 9/10/2014Вес 71,90 кг
09.00 3 мафина (3 ст.л. отрубей, 2 ст.л. годжи, 3 сто.л. соев.йогурта, 300 гр мягкого тофу, корица, сах.зам - 6 мафинов на 2 дня)
11.00 4 ломтика малосольной лососины
13.00 чашечка "заливного из лосося"
16.00 чашечка "заливного из королевских креветок"
19.00 2 небольших стейка из лосося (запеченый в духовке без масла, с солью-перцем и тимьяном) + 1 ст.ложка мягкого тофу с соев.йогуртом
3 ломтика малосольной лососины,
2 чашечки желе из чая каркаде-стевии- соев.молока
За день выпито 1,5 литра воды, 1 литр имбирного чая, 500 мл тминного чая. + пара кружек цикория.
Спорт - 40 мин
Пятница 10/10/2014Вес 71,90 кг
10.00 3 мафина (3 ст.л. отрубей, 2 ст.л. годжи, 3 сто.л. соев.йогурта, 300 гр мягкого тофу, корица, сах.зам - 6 мафинов на 2 дня)
11.30 100гр сыра Тофу
...
Взвешивания произвожу с утра на голодный желудок, после туалета.
Утро начинаю со стакана воды и стакана тминного чая.
Принимаю бифидо-бактерии; рыбий жир; витаминный комплекс для волос, ногтей, кожи.
Запор со вторника...