N.D. писал(а):
Здравствуйте все!
Подскажите, плиз, по продуктам и поведению организма на Атаке.
Я привыкла утро начинать с протеинового коктейля на соевом молоке. Никак не могу понять, можно ли оставить эту привычку для периода атаки? и вообще, соевого молока не нашла в списке продуктов - т.е. не понятно, можно ли его?
Второй вопрос - по весу. к меня сегодня 4 день атаки. Рацион, помимо утренего котейля, состоит из индейки, кальмаров, рыбы и яиц. + обезжиренный натуральный йогурт с отрубями + 1500-2000 литра воды.
В итоге - общий привес - около килограмма. Это у меня вода задерживается, которая должна потом уйти или я все-таки что-то упустила?
Из спорта пока только прогулки, до бассейна не дойду никак (работы валом)
очевидно, вам стоит исключить из рациона этот коктейль. как это ни странно звучит в контексте дюкана, возможно, вы перебираете белка. пере - даже хуже, чем недо-. с протеиновыми коктейлями перебрать белка гораздо реальнее, чем просто с едой. еды столько не влезет в один прием, чтобы белка было больше, чем может усвоиться и пойти на пользу дела, т.е. похудения.
парадоксальная версия, но ничего другого мне в голову не приходит. перестарались вы с самодеятельностью. если продукта в списке нет, значит его употреблять нельзя.