смелаЯ закрепляется

[СМЕЛАя]

Я очень хорошо похудела тогда на ДД.
58кг была и вес долго удерживала, года 2точно.
Потом расслабилась ...и понееслооось
Сейчас думаю похудею быстро,так как принцыпы все знаю и подводные камни тоже
Да,я вегетарианка уже 2года и ДД буду кроить под себя. Вместо мяса
будут море продукты. Должно всё получиться.Настрой боевой

[Любовь71]

Да,я вегетарианка уже 2года и ДД буду кроить под себя. Вместо мяса
будут море продукты. Должно всё получиться.Настрой боевой

Привет Ириша! В нашем деле самое главное настрой! Значит все у тебя получится! А с веганством интересно будет, это получится новый виток в ДД удачи тебе,дорогая!

[СМЕЛАя]

спасибо Любочка
сегодня -600
пошла гулять с собаками спортом пока так и не занимаюсь...не знаю что выбрать:фитнес или качалку?что думаете?что лучше тело подтягивает и мышцы укрепляет?

[Аля2405]

спасибо Любочка
сегодня -600
пошла гулять с собаками спортом пока так и не занимаюсь...не знаю что выбрать:фитнес или качалку?что думаете?что лучше тело подтягивает и мышцы укрепляет?

Привет, с отвесом
Кардио - снижает вес, силовые формируют тело, в общем и то и то надо, но сейчас для снижения веса лучше сделать упор на кардио.

[Mymink]

с возвращением Ирочка! Ты пиши свое меню подробнее, интересно очень. Мясо и курочка уже надоели и твои идеи в сторону смещения к морепродуктам будут не лишними!

[СМЕЛАя]

с возвращением Ирочка! Ты пиши свое меню подробнее, интересно очень. Мясо и курочка уже надоели и твои идеи в сторону смещения к морепродуктам будут не лишними!

Как вы помните,на кухне я тратить много времени не люблю
Завтрак: 1-2 яйца(варённые,в БО омлет с помидорами и болгарским перцем)+чай конечно без сахара(кофе уже не пью несколько лет)
Обед: Рыба на пару или в духовке,в БО с овощами или зеленью(в турции с этим дефицита нет ) /морепродукты с ширатаки.
Ужин:Творог+2ложки йогурта(сметаны у нас нет)
Перекус йогурт натуральный без добавок конечно+отруби
Обед и ужин иногда меняю+2 литра воды-это святое,воду пью с лимоном и имбирём-мне так вкусно

Сегодня хочу хлебушек наш испечь, вод только всё рецепт не могу найти...может скинешь?

[Mymink]

меню годное, но на ужин творог для меня мало. Творог только на перекус, на полдник или второй завтрак. Ну иногда и на ужин как быструю запеканку с отрубями из микроволновки. Но редко - так как ложусь поздно и с одного пустого творога оголодаю и слопаю чего-нибудь перед сном
Хлеб пеку редко, но только по своему рецепту - viewtopic.php?f=18&t=8338&p=723965#p723965
А так то рецептов полно, кому какой нравится
Хорошего дня, Ир!

[Львовна]

спасибо Любочка
сегодня -600
пошла гулять с собаками спортом пока так и не занимаюсь...не знаю что выбрать:фитнес или качалку?что думаете?что лучше тело подтягивает и мышцы укрепляет?

Ириш, вот прям как доктор тебе говорю, выбирай то что тебе нравится больше где есть больше шанс что будешь заниматься регулярно, а все остальное потом подтянется. Успехов!

[mamaptica]

Ириша, посмотри, пожалуйста, личку. Я тебе письмецо написала с вопросами)))

[СМЕЛАя]

Ириш, вот прям как доктор тебе говорю, выбирай то что тебе нравится больше где есть больше шанс что будешь заниматься регулярно, а все остальное потом подтянется. Успехов!

тогда конечно йога