Не пропадай - пиши, чем питаешься, как отвесы идут - тебе самой будет легче отслеживать, из-за чего вес стоит, а когда легче уходит. Всегда подскажут здесь, а если какие-то ошибки в питании - скорректируют. =) Да и поддержка всегда помогает. =)
Я здесь! У меня нет новостей, отвесы не идут, с 8го декабря ушло полтора кг и пока все. Мой рацон выглядит примерно так: Утром - каша из овсяных отрубей, сахзама, молока 0,5% и соли. Через пару часов - обезжиреный творог, иногда подслащеный сахзамом. Еще через пару часов слабосоленая рыба, если день когда можно овощи, то с помидором или огурцом, в другие дни - просто так. На ужин в Б дни рыба/курица/индейка/печень тушеная, в БО дни + гарнир из тушеной морковки, помидора, сельдерея, баклажана, цв капусты. Попозже опять обезжиреный творог, подслащеный сахзамом. Пью кофе, чай, молоко 0,5%, кефир обезжиреный. Вот как-то так
VMF писал(а):Я здесь! У меня нет новостей, отвесы не идут, с 8го декабря ушло полтора кг и пока все. Мой рацон выглядит примерно так: Утром - каша из овсяных отрубей, сахзама, молока 0,5% и соли. Через пару часов - обезжиреный творог, иногда подслащеный сахзамом. Еще через пару часов слабосоленая рыба, если день когда можно овощи, то с помидором или огурцом, в другие дни - просто так. На ужин в Б дни рыба/курица/индейка/печень тушеная, в БО дни + гарнир из тушеной морковки, помидора, сельдерея, баклажана, цв капусты. Попозже опять обезжиреный творог, подслащеный сахзамом. Пью кофе, чай, молоко 0,5%, кефир обезжиреный. Вот как-то так
Так ведь ушло!!! УШЛО!!!!! полтора кг!!!! а если б не диета - так не ушло б, а еще больше пришло!!! Будут результаты, будут!!!
VMF писал(а):Я тоже так думаю, когда нибудь.. Вот у вас отвес!!!
А сейчас не знаю какой отвес, весы не хотят показывать, черточка бегает и все, нужно купить новые и заново взвешиваться. Я уверена в успехе!!!! и твоем тоже!!!
Привет! А обезжиренный творог какой? Я как-то озадачилась изучением творога и нарыла несколько телепередач (в том числе "Контрольная закупка", где выяснилось, что во многих видах "обезжиренного" творога жиров просто не меряно, чуть не по 60-70% (считай как сыр), только жиры эти растительные - пальмовое масло и т.д. Мы обсуждали творог в моей веточке, где-то в середине, наверное, там мало страниц, если хочешь - полистай.
Овощей в БО дни должно быть меньше, чем белка. Есть овощи, которые удерживают воду (огурцы и помидоры в том числе). Морковкой и свеклой тоже нельзя увлекаться - там крахмал и сахар, ограничения есть по ним. А вообще уже давно выверено, чем больше ешь белка, тем больше отвесы. Только жидкости 2 литра нужно обязательно выпивать.
Прошло три недели с тех пор, как я села на Дюкана. Результат - минус полтора кг в первую неделю, на этом отвес закончился. Зато появился авитаминоз, под глазами повисли мешки, наверное, от постоянной слабосоленой рыбы, выпадают волосы, ногти стали мягкими, а про стул я вообще молчу. Только при приеме огромной дозы гуталакса. Мне одной так везет?
