Madina76 писал(а):
в бо(белково-овощной) день соотношение белков и овощей должно быть 60% к 40% и ужин чистобелковый. овощи лучше есть на завтрак-обед
это я знаю... стараюсь соблюдать... просто вчера забыла второй хлебец. обычно что-то другое ем на вечерний перекус... кстати ужинаю я в 18-19, перекус у меня в 21-22 ... спать ложусь не раньще 24.00 часто в час или два.. т.е нет такого чтоб пузо набить и баиньки...
про прогулки... у меня 2 боксерки.. одна старушка, 9 лет, а другая сосем молодая - в мае будет 2 года, так вот я гуляю с ними поотдельности... сначала с молодой минут 40 ( обычно дольше, но сейчас у нас по утрам -15)
гуляем очень в бодро, потом со старушкой минут за 20 делаем обход окресностей.... днем я еще по магазинам хожу... вечером с молодой минут тридцать. а со старушкой минут 10... но это все пока, как только температура воздуха станет не ниже -7-8, то время прогулом - удвоиться... так что вроде нагрузки есть, да они и до диеты были... но вес как-то не хочет сдаваться...