У меня была слабость на первой неделе! Потом все прошло, хожу в зал как и раньше! Час с весом занимаюсь и 30 мин на дорожке хожу! Так что пройдет! А еще купила себе женьшень и принимают его перед спортзалом, заметно прибавляет энергии! И полезно!

Всем здравствуйте. Тоже пошла (наконец то) на спрт. Собственно, имеется целью подтянуть (не накачать) мышцы и убрать брюшко. Очень надеялась на тренажеры.

Т.е., получается, что тренажеры не очень помогают? Как лучше поступить?

начать с тренажеров... потому как на и начальном уровне и вообще они помогают а дальше и веса пойдут.
Тренажеры помогают очень хорошо если ПРАВИЛЬНО! заниматься. Все получится главное начать и делать.

Dari_Shanine, спасибо за поддержку ). Еще бы узнать, как правильно. У меня два бесплатных занятия (или просто консультации?) с инструктором - на платные уже, к сожалению, денежков не хватает - но надо заранее записываться. А у меня сейчас все как то спонтанно получается. Но - спрошу обязательно. Они - инструкторы - должны ведь знать, как "правильно"?

Да всегда рада. Если сомневаешься в правильности выполнения, то можно в интернете поискать видео с разъяснениями как что делать (я так делала), но и у инструктора спросить конечно тоже. Обычно в первое занятие они обязаны показать как работают ВСЕ тренажеры и как правильно выполнять упражнения. И все получится.

Тренажерный зал - это просто спасение!! особенно советую со свободными весами - приседания со штангой, выпады, становая, !!! очень помогает) изначально лучше начинать с тренером.... а потом втягиваешься) и после силовой, конечно же кардио минут 40-45) тогда результаты не заставят ждать)

Привет всем.занимаюсь в зале.читала,что лучше разделять силовую и аэробную тренировки на разные дни,т.к. дольше часа заниматься малоэффективно из -за выброса кортизола. Многие не рекомендуют совмещать кардио и силовые. т.е. или силовая час,или кардио час. а вообще кардио-вещь сомнительная,т.к. не все делают интервальное кардио,которое самое эффективное. кардио сжигает калории только во время занятий,а после силовой тренировки процесс жиросжигания сохраняется на сутки. сейчас буду делать базу с тренером,отпишусь о результатах.всем привет из Ленинграда!и успехов!!

Подскажите! Месяц на круизе, начала ходить на силовые, и показатели в см стали расти! Это привыкание организма к спорту? Когда опять начнет уходить вес и см??

Распишите,что именно делаете на тренировке