Дорогие друзья!
Вот мой отчет- я веду его с первого дня, копирую сюда.
Знаю, что были ошибки-не судите строго!
День первый (30 октября)-132,4кгЗавтрак- омлет из 2 яиц с куриным бульоном.
Легкий перекус- отвар сухофруктов без сахара – 1 стакан
Обед- 3,5 яйца, стакан бульона.
Легкий перекус- отвар сухофруктов без сахара – 1 стакан
Ужин- куриное мясо
На ночь- 300 мл кефира
Выводы: Вот получился такой рацион- отвар сухофруктов не в тему, но он уже был приготовлен и ждал меня на работе.
Ощущения- никакого дискомфорта. Все отлично.
Срывы не намечались, вид углеводной пищи не будоражил. Даже не требовались усилия для игнорирования тортика и шоколадных конфет.
День второй (31 октября) -130,4кгЗавтрак- омлет из 2-х яиц с водой, стакан кефира с водой 1:1
Обед- отвар фарша с яйцами, стакан кефира с водой 1:1
Перекус- отвар травяного чая с грамулечкой меда
Полдник- яйцо, стакан кефира с водой 1:1
Ужин- полстакана молока, полпачки творога, полстакана кефира
Поздний ужин- 3 яйца, 3 глотка рассола.
Выводы: Нарушения с медом и с рассолом- следствие их присутствия на виду, ну уж очень аппетитные на вид!!!
Ощущения- наличие голода, особенно вечером. Дважды была безудержная диарея после яиц с кефиром. Теперь при запоре эту фишку надо использовать во благо. Появился незнакомый запах.
Усилия требовались. Отказалась от шоколадки, от пирожного.
День третий (1 ноября)-128,4кгЗавтрак- творог, молоко, травяной чай
Обед- мясо, бульон, яйца
Полдник- мясо, бульон
Ужин- творог, молоко
На ночь- отварная рыба сельдь, травяной чай
Ощущения отличные. Трудно терпеть большие перерывы, хочется часто и много есть.
Не удается пить достаточно воды.
Приятное: юбка заметно стала свободнее!
День четвертый (2 ноября)-127,5кгЗавтрак- овсяные хлопья с кефиром, кефир
Обед- вареная сельдь (4!!! Куска)
Полдник- 4 яйца+ стакан куриного бульона
Ужин- куриная грудка
На ночь- не хотелось
Самочувствие отличное. Голода нет (порции-то огромные!)
День пятый (3 ноября)- 125,5кгЗавтрак- овсяные хлопья с водой, мед на кончике ножа.
Обед- два вареных яйца, травяной чай
Полдник- отварная курица, бульон.
Ужин- омлет (два яйца+ кефир), кефир.
Прекрасное самочувствие!
Переживания: третий день нет стула.
И вот , наконец я посетила сайт и подробно узнала все правила Атаки! Ах! Сколько ошибок сделано было! Мне предписано шесть дней Атаки, но из-за нарушений я думаю продлить на пару деньков???
День шестой (4 ноября) -126,6кгЗавтрак- каша (овсяные отруби+ молоко), творожок с кефиром.
Обед- салат из печени + кур. мясо + краб. палочка + заправка жидким творожком (смешала ложку творога с 2 ложками кефира)-не ожидала офигенного вкуса!!!
Полдник- стакан теплого молока
Ужин- холодец (сварила куриные лапки, их выбросила, сняла жир, залила мелко порезанные отварные печень и грудку) и салатик (1/2ч.л. томатной пасты + вода, этим залила мелко резаные щепотку лука, петрушки и крабовую палочку)
Спасибо девочкам на форуме, которые выложили подобные рецепты.
Последний раз редактировалось
Урсула 04 ноя 2014, 22:42, всего редактировалось 1 раз.