Ингридиенты:
Яйцо - 1 шт (или 3 желтка)
Сайра в собственном соку - 1 банка
Творог обезжиренный - 1/2 пачки


Приготовление:
1. Яйцо, сайру и творог взбить миксером в нежную пену. (минут 5)
2. Выложить массу в силиконовые формы, печь около 7-8 минут на полной мощности микроволновки.
3. Вытряхнуть содержимое формочек на тарелку и поставить под гриль на те же 7-8 минут.

Выход продукта - 4 формочки. Чтобы наесться вполне хватает двух.

а я делаю очень похоже, но без творога, зато с луком. и рыбу беру филе трески. размельчаю в блендере рыбу, добавляю яйцо и заранее обжаренный на 3х каплях растительного масла или на курином жиру лук. всё взбиваю, соль, перец, укроп. и в микроволно на 7-8 мин. тоже вкусненько

А я пробовала в таком варианте (минус творог, плюс лук), но мне не понравилось.

Хотя на вкус и цвет...

Красивые!!! А сайра с творогом хорошо сочетается?

Не знаю как сочетается, а естся просто отлично!