Привет, девчоночки!! Вот завожу новую темку. Хочу узнать, есть кто тегает железо в спортзале и почувствовал на себе пользу? Занималась с тренером года два назад, он привил любовь к тренажерам, жир сгорает прямо на глазах, а если с диетой, так вообще СУПЕР! Спрашивайте, помогу советом.

Я долго не ходила в зал, ленилась))) Ну и дошла до 61кг, позор! У меня муж 112кг весит, поэтому я такая дюймовочка кажется)) Но 10кг прилипли все равно, уже не комфортно как то! Ну теперь все снова диета и спортзал!!! Завтра первый день! Бегать терпеть не могу, на аэробике скучно, на стэп ходила, тоже скучно, одно и тоже... для меня только тренажерный зал и существует

Силовые тренировки очень важны для оттачивания фигуры.
Результат будет лучше, если сначала делать силовую нагрузку, а затем аэробную. Но перед силовой желательно минут 10 походить или покрутить педали для разогрева мышц. Но основную кардио-нагрузку делать после силовой.
Если большой лишний вес, то первое время делать только кардио, без силовой. Ее уже потом постепенно подключать.

Девочки, подскажите, пожалуйста, какие упражнения есть для быстрого улучшения внешнего вида коленей - уж очень хочется надеть короткую юбку...

Sorry, Antonovas, тут ничем помочь не смогу. Как-то я не обращала внимание на упражнения для коленей. Как тебя звать, кстати, чтоб по имени лучше обращаться?
Точно знаю, что быстро вряд ли получится - на все надо время. Попробуй может погуглить в иннете этот вопрос...
Единственное, что сейчас вспомнила - моя бывшая сотрудница тоже страдала от внешнего вида коленей, точнее тем, что над ними почти сразу. Она ходила на массаж. Ей это помогло. После того, как она закончила курс массажей, кожа там у нее подтянулась. Но ей там и обвертывания разные делали и кремами всякими мазали. Так что думаю, что единственный быстрый способ улучшения внешнего вида коленей - это пройти курс массажа у хорошего спеца. Попробуй может сама баночками помассажировать, может будет рез-т. А так упражнения какие, даже не знаю, к сожалению:unsure:

Ольга, спасибо! Меня зовут Света. Как успехи с похудением?

Светик, та не за что.
Я тут новичок вообще-то, совсем недавно вступила в ваши ряды. Но спорт люблю с детства. И за последние годы прочла очень много инфо по поводу эффективных тренировок.
У меня прошло 3 дня атаки. За эти 3 дня ушло 1кг 400г. Я довольна результатом. Посмотрим как буду худеть на круизе.
Но я уверена, что благодаря спорту такой рез-т, ну и конечно питанию - все в комплексе должно быть. А л-карнитинчик просто помагает организму справляться с нагрузкой во время диетического питания, чтоб полегче было.

Девочки, действительно легче с L-карнитином, а то я сегодня на 2 дне атаки и не уверена что смогу в полной мере заниматься (у меня тренировки с тренером примерно час силовые нагрузки и час бега). Как именно на личных примерах ощущается? Т.к. после специальных витаминок, для занимающихся девушек, я начала поправляться и энергии лишней совсем не ощутила.

Мне легче в том плане, что после обычной тренировки чувствую, что смогла бы еще столько же потренироваться)) и ощущаю подъем насторения)) (правда потливость увеличилась)

У меня тоже Л-карнитин повышает выносливость. Правда, сегодня на силовой, еле выжила. Но она нам всегда дает сильную нагрузку, на пресс особенно. Хоть он у меня и натренирован, накачан, но было тяжело.