Я тоже люблю тренажёрный зал. Но тело у всех разное и по разному реагирует на силовые тренировки. У меня вот сильно развились мышцы бёдер и ягодиц. В следствие этого теперь размер одежды выбираю больше...мне это не очень понравилось...начала больше бегать и веса брать маленькие...особого улучшения не заметила. Сейчас пока в зал не хожу. Купила велосипед и катаюсь по 2-3 часа в день. Судя по тому как резко стал уходить вес я думаю для меня это оптимальный вариант. Принимала L-карнитин и жидкий и в капсулах, а так же пробовала Хитозан (тоже жиросжигатель). Особого действия не наблюдалось.

Интересно, а нельзя просто не делать упражнений на эти группы? Или делать а-ля аэробика? (Ну да, велосипед это в тему).
А качать верх... Или у тебя такая реакция на базовые?

Т.к. бёдра и ягодицы наиболее проблемные места у женщин, этой группе мышц я уделяла больше внимания, чтобы уменьшить обьёмы и избавиться от целлюлита... но видимо перестаралась Кстати, почему я не подумала, чтобы качать только верх... Можно тогда совмещать аэробные нагрузки (велосипед) на ноги и ягодицы, а в зале качать руки, спину, пресс

здраствуйте господа,
принимайте ещё любителя железа и потяжелей
правда позорно отлыниваю от зала с переменным успехом уже оченъ долго...

вот сегодня вечером вернуся на свою любимую программу

девушки я без диеты потеряла 6 кг на аеробике. 3 раза в неделю хожу честно очень приятно заниматься аеробикой.а сейчас сижу на диете дюкана очень хочу быть привлекательной. всем удачи!

Я с октября совмещаю диету и походы в спортзал 3 раза в неделю - силовая тренировка в группе + 1 раз стрейчинг всего 4 занятия в неделю. Вес стал прекрасно уходить и объемы тоже. Силовая - отличное дополнение к Дюкану!

tranquelle, у вас занятия фитнесом идут вместо 30 мин. ходьбы или к ним? Что-то у меня вес стоит, уже неделя круиза, вот думаю, может из-за того, что 30 мин. не хожу? Так каждый день я в спортзале: силовые по часу 3-4 раза в неделю, кардио 3-4 раза по часу (аэробика, бег, комбат) ---- но вот 30 мин. подряд я не хожу. Может, в этом проблема?

не думаю,что ваша проблема в том,что вы не ходите 30 минут
это с лихвой окупается вашими тренировками
ИМХО потерпите и вес начнет уходить
я всегда обращаю внимание на объемы,а не цифры
так вы быстрее заметите динамику

Девочки,подскажите что и за сколько времени есть до и после силовых? Особенно когда и что едите после! Я где то час на тренажерах и 30 мин на дорожке хожу- бегаю!!! Очень интересует этот вопрос потому что как стала заниматься - стала больше, масса больше и никак ничего не сбрасывается!

Кто ДД совмещает с залом: как переносится отсутствие углеводов? Или занимаетесь только в те дни, когда они есть?.. Дюканю неделю, до этого был перерыв 3 месяца в зал не ходила (правда, до этого ходила 4)... Пока привыкаю к залу заново - полчаса на дорожке бег/ходьба и пресс. Иногда чувствую себя норм, а в 5-й день атаки поняла, что даже это сложно дается - нет сил... Дюкан не рекомендовал начинать занятия на атаке, но я по чуть-чуть. Переживаю немного за будущие занятия - не хочу такой слабенькой быть. Но и бросать не хочу - тонус мышцам никакая диета не даст.