Форум о диете Дюкана

Setik писал(а):

OksanaKomarevskaya писал(а):

black_fiancee писал(а):Ух какие крутые упражнения!
Взяла на заметку. Особо перекрестные выпады понравились.
А равновесие в них как, сложно держать?

Я мне они напомнила чем то обратные выпады, я их на основной треше желаю. У меня легко пошли, надо бы мне с возвышенности делать, что бы усложнить, но ничего в голову не приходит что взять? Еще мне понравился ягодичный мостик. Вообще, упры где можно полежать моя слабость, люблю пресс, пуловер, а теперь и ягодичный мостик тоже!

лента есть эластичная? вот её можно завязать...

OksanaKomarevskaya писал(а):

Setik писал(а):

OksanaKomarevskaya писал(а):

black_fiancee писал(а):Ух какие крутые упражнения!
Взяла на заметку. Особо перекрестные выпады понравились.
А равновесие в них как, сложно держать?

Я мне они напомнила чем то обратные выпады, я их на основной треше желаю. У меня легко пошли, надо бы мне с возвышенности делать, что бы усложнить, но ничего в голову не приходит что взять? Еще мне понравился ягодичный мостик. Вообще, упры где можно полежать моя слабость, люблю пресс, пуловер, а теперь и ягодичный мостик тоже!

лента есть эластичная? вот её можно завязать...

Эх.... ни ленты, ни гантелей нет

Setik писал(а):

OksanaKomarevskaya писал(а):

Setik писал(а):

OksanaKomarevskaya писал(а):

black_fiancee писал(а):Ух какие крутые упражнения!
Взяла на заметку. Особо перекрестные выпады понравились.
А равновесие в них как, сложно держать?

Я мне они напомнила чем то обратные выпады, я их на основной треше желаю. У меня легко пошли, надо бы мне с возвышенности делать, что бы усложнить, но ничего в голову не приходит что взять? Еще мне понравился ягодичный мостик. Вообще, упры где можно полежать моя слабость, люблю пресс, пуловер, а теперь и ягодичный мостик тоже!

лента есть эластичная? вот её можно завязать...

Эх.... ни ленты, ни гантелей нет

Тогда единственный вариант - делать медленно... Если обычно идёт 2 счёта на - и 2 на +, т.е. в общей сложности один повтор получается на 4 счёта, то теперь сделай на 6... или, если вообще не пробивается, то на 8.

OksanaKomarevskaya писал(а):Ок, я попробую. Хотя 6 тренировок в неделю это круто.... Я твой комплекс делаю как кардио или кроссфит без утяжеления. Весов мне хватает в спортзале. Хотя после упражнений второй недели, я почувствовала что ноги стали значительно сильнее и везде увеличила нагрузку на 5-10 кг!

Setik писал(а):На последней недельке чуть "подсушим" и сделаем тренировку первой недели.
В воскресенье или понедельник нужно сделать фитнес-тест, который вы делали в самом начале...
Сравниваем результаты и радуемся