Моя подруга за 3 месяца скинула более 30 кг без диеты . Она 3 раза в неделю ходила на занятия боди памп и раз в неделю делала кардио занятия ( 30 мин велосипед и 30 мин хотьбы на тренажере ) что удивительно кожа нигде не висит вообще. но она говорит ей было очень стыдно к концу занятия было лужа пота на полу и по первости мышцы болели. Но результат стоил того .тело подтянутое . В инете можно скачать много занятий (55 мин ) и делать дома
http://www.youtube.com/watch?v=zN2YnWJpoKc

даа, я на эти упражнения тоже сижу смотрю на ютубе, думаю тоже может начать, так-то там всё вообще подтягивается конечно

Обожаю BODYPUMP!!! Должна сказать, что все зависит от обмена. Я хожу регулярно на фитнес, BODYPUMP 3-4 раза в неделю, кардио (степ-аэробика, BODYCOMBAT, бег) по часу - тело подтянутое, но лишние 8 кг не уходят. Для себя решила: без диеты - не смогу потерять вес. Конечно, если сильная степень ожирение, наверное организм быстрее теряет. Я больше похожа на сумоиста: сильная, но в теле На дюкане всего 10 дней, на атаке - 2 кг, пока плато..посмотрим!

Я посещаю 2 раза в неделю бодипамп, мышцы конечно подтянулись , более рельефные стали, я хожу только с января, до января в основном бодибаланс и бодикомбат посещала, но вес не уходит. Вот решила дюканить, надеюсь вес пойдет вниз. У меня сейчас получается 4 раза в неделю спорт, 2 раза по 2 часа: кардио+силовая, 2 раза по часу- кардио.