Форум о диете Дюкана

Народ подскажите,вопрос такой...может у есть есть такой? и как она вам помог? расскажите... сколько минут в день уделяете и как это эффективно? Спасибо!

Привет!:-)у меня такой уже год,супер тренажер и очень эффективный!советую! я правильно питалась (до нахождения на диете) и похудела после родов за 6 мес на 20 кг,правда очень много крутила его,по 1,30 мин в день на программе сжигание жира.начинала с 20 мин в день,добавляла по 3 мин в деь примерно.сейчас не кручу,подустала за полгода таких тренировок и лениво,похудела на Дюкане за 3 мес на 6 кг

Добавление:без тренажера:-)с ним бы точно больше и быстрее было

Елена1985 писал(а):Добавление:без тренажера:-)с ним бы точно больше и быстрее было

Ого 1.5 крутила))) я вообще спортом никогда не занималась((( первый раз 5 минут и все.... но увеличиваю каждый день на 2 минуты...а что за программа сжигание жира? я взчла самый примитивный тренажер...там показывают клории,время, сколько типа пробежала и все...

Ирин, а твой тренажер пульс показывает? Если показывает, следи за пульсом. Найди в инете и посчитай, какой у тебя должен быть пульс для жиросжигания, и занимайся в своем пульсовом окне.

gattta писал(а):Ирин, а твой тренажер пульс показывает? Если показывает, следи за пульсом. Найди в инете и посчитай, какой у тебя должен быть пульс для жиросжигания, и занимайся в своем пульсовом окне.

Наташ, спасиб ща гляну! спасибо за помощь!

Я в фитнесе занимаюсь на эллипсе, нагрузка интервальная, сжигаю калорий массу. 45-50 минут тренировка в обеденный перерыв, нагрузка 1-8, калорий сжигаю от 200 до 400, зависит от времени, интенсивности и нагрузки. Подумывала домой купить, но отказалась из-за размеров. Привыборе советуют обращать внимание на вес маховика, чем он тяжелее, тем лучше. Советуют Кеттлер, не советуют Торнео (через 2 месяца использования начинает скрипеть, ломается даже, если пользователь не превышает рекомендованный вес)

И у меня такой есть, дома. Очень-очень довольна. Занимаюсь 1,5 года. Укрепились мышцы ног и торса, руки, но меньше. Потеется на нём сильно а если ещё одеть штанишки антицеллюлитные, то и с ног "течёт". Без диеты вес не сбрасывался на нём. Ну и на других диетах сидела + тренажёр, вес на месте стоял практически (наверное это моя особенность - замучила уже свой организм, борется за каждый грамм). Сейчас на диете Дюкана + тренажёр, есть сдвиги. Я рада, хотя и не очень у меня всё гладко пока.
Могу дать ссылку на тему, которую проштудировала перед покупкой, она мне ОЧЕНЬ помогла и модель подобрать и с продавцом определиться.
О покупке не жалею ни капельки и мой муж, который упирался (не верил, что буду заниматься), ни разу не упрекнул в покупке и очень рад, что я занимаюсь на нём, только каждый раз просит не переусердствовать, чтобы и на него у меня силы оставались
Занимаюсь по ощущениям наличия сил ) если есть, то могу подряд дней 5 по 35 минут интенсивно, потом 1-2 дня перерыв, стараюсь заниматься не менее 3-4 раз в неделю.

ААААА!!! Мне муж подарил на новый год такой! Теперь тоже дома буду крутить! Раньше в тренажерном зале крутила-нравилось- и в руках чувствуется нарузка, и в ногах, и в спине! Вообщем я пока в полном восторге!!!

Привет!
Как минимум 3 раза в неделю, начинать можно от 5 минут и более (в зависимости от физического состояния, возраста и т.д.) каждый раз прибавляя по 5 минут. В конечном итоге тренировка должна быть не менее 30 минут. Очень хорошо сочетать тренировку на эллипсоиде с силовыми нагрузками. То есть сначала разминка на кардио минут 15, потом позаниматься с гантелями, покачать пресс и т.д. и закончить ещё одним циклом кардио, минут 20. Удачи!