Форум о диете Дюкана

Всем привет девочки.много прочитала и решила сама к вам с такой темкой подайти эллип.тр.занимаюсь по 20-30мин в день а на диете уже 1мес.2нед.минус 8 кг муж говорит что вся подтянулась да и сама заметила уже Так вот насчет занятий очень легко проходят тренеровки кушать после не охото да и тр.за 2часа до сна вот и проблемы с голодом решена Буду очень рада на эту тему пообщаться пишите

Я тоже люблю эллипс больше всех остальных кардио-тренажеров. Расход калорий - почти как на беговой дорожке, но совершенно не сравнимо по напряжению. В эллипсе я 45-60 минут просто отдыхаю, даже на уровне 8-9, а на беговой дорожке даже при интервальной тренировке (бег\ходьба) готова ласты склеить уже через полчаса.
Тренируюсь в фитнес-клубе. Раньше, до ДД, ходила каждый день, но с началом диеты решила себя пожалеть и хожу через день.

у меня скорость 14/15 это макс.хожу теперь 30мин.3-4раза в неделю.

Девушки, а по какой прграмме ходите? в смысле, на каком уровне, с какой скоростью и сколько по времени? приблизительно))
и вопрос для тех, кто занимается часто и продолжительно: мышцы не сильно качаются???
а то у меня от природы ноги полные, на Дюкане, тьфу-тьфу-тьфу, стали сдуваться, боюсь снова два батона получить))))

Девушки, а по какой прграмме ходите? в смысле, на каком уровне, с какой скоростью и сколько по времени? приблизительно))

Я тренируюсь по-разному, в зависимости от настроения и сил.
Чаще всего делаю интервальную тренировку:
5 минут разогрев на уровне 3,
затем интервалы: 3 минуты уровень 8-9/ 2 минуты - уровень 4/5,
и так вот 35 минут,
и 5 минут - заминка на уровне 4-3.

Еще делаю "горки":
5 мин. разогрев - уровень 3,
уровень 5 - 3 минуты и уровень 8 - 2 мин.,
потом уровень 6 - 3 минуты и уровень 9 - 2 мин.,
потом уровень 7 - 3 минуты и уровень 10 - 2 минуты,
затем пиковая нагрузка - 5 минут на уровне 11, например,
потом 5 минут на уровне 5
и заминка 5 минут на уровне 4 или 3.

Расходуется 300-350 калорий.
Вообще, вариантов - куча.
Главное, чтобы не меньше получаса, потому что только через 20-25 минут тренировки организм берется сжигать именно жировые запасы.
Про раскачанные ноги ничего не могу сказать, это же чисто индивидуально. В одном могу заверить - это наиболее щадящий тренажер и для суставов, и для мышц ног. И в зале у нас эллипсы - самые популярные. Слонопотамов на них не видела.

Я тоже эллипс люблю, он здорово прорабатывает мышцы ног, а заодно руки, спину и грудь. Я занимаюсь 1-1,5часа в зоне сжигания жира, никогда не выбираю программ- автоматов, регулирую уровень нагрузки и угол наклона сама по состоянию и желанию, расходную примерно 500-600 ккл за тренировку. Хожу преимущественно с углом 7 и 10, поэтому знаю, что такое камбаловидная мышца, сначала думала, что это опухоль

Елена НН, подскажите как выставляется угол наклона?
у меня элипс скандинавия про, в принципе хороший для дома тренажер. Я хожу 25 минут, и трачу 200-240 ккал, на уровне 10-11, потому как на меньше мне кажется что в холостую гоняешь.
Но от моделей тренажера наверно уровень тоже зависит.
дело в том что я не нашла в инструкции конкретную программу для снижения жира, я просто выбираю ручной режим.
В целом за 3 месяца я сбросила 9 кг, Дюкан + элипс и считаю это удовлетворительным результатом, но возможно можно было выжать и больше.
Подскажите как правильно заниматься на элипсе чтобы сжигать жир?
мне очень нравится этот тренажер, потому как в зал нет возможности бегать, а тут дома вечером в 8-9 часов я нахожу время всегда.
Занимаюсь почти каждый день, но по 25 минут.
с уважением, Светлана.

skoveta писал(а):Елена НН, подскажите как выставляется угол наклона?
у меня элипс скандинавия про, в принципе хороший для дома тренажер. Я хожу 25 минут, и трачу 200-240 ккал, на уровне 10-11, потому как на меньше мне кажется что в холостую гоняешь.
Но от моделей тренажера наверно уровень тоже зависит.
дело в том что я не нашла в инструкции конкретную программу для снижения жира, я просто выбираю ручной режим.
В целом за 3 месяца я сбросила 9 кг, Дюкан + элипс и считаю это удовлетворительным результатом, но возможно можно было выжать и больше.
Подскажите как правильно заниматься на элипсе чтобы сжигать жир?
мне очень нравится этот тренажер, потому как в зал нет возможности бегать, а тут дома вечером в 8-9 часов я нахожу время всегда.
Занимаюсь почти каждый день, но по 25 минут.
с уважением, Светлана.

Действительно у всех фирм модели тренажеров отличаются управлением. Угол наклона выставляю просто - кнопкой со стрелочками, вверх и вниз соответственно. Ты не спутала " угол наклона" и " сопротивление"?, когда писала "в холостую гоняешь". Если нет программы сжигания жира или шкалы "зона сжигания жира и зона кардио", то просто высчитываешь максимальный пульс 220 минус твой возраст. 60-70% от полученного числа, это твой пульс при котором наиболее эффективно сжигаются жиры. И минимально заниматься на эллипсе нужно 30 мин. И еще очень важный фактор, это регулярность занятий.

спасибо, у меня нет такой регулировки,
про угол я подумала про педали, у меня 3 положения.
а про холостую, это про нагрузку, я в ручную регулирую степень нагрузки.

ЕленаНН писал(а):Я тоже эллипс люблю, он здорово прорабатывает мышцы ног, а заодно руки, спину и грудь. Я занимаюсь 1-1,5часа в зоне сжигания жира, никогда не выбираю программ- автоматов, регулирую уровень нагрузки и угол наклона сама по состоянию и желанию, расходную примерно 500-600 ккл за тренировку. Хожу преимущественно с углом 7 и 10, поэтому знаю, что такое камбаловидная мышца, сначала думала, что это опухоль

Елена, привет!
Вы не из Нижнего Новгорода? -)