Нижняя часть живота
Напрягать брюшную стенку на вдохе.


Верхняя часть пресса и косые мышцы


Талия
Упражнение поможет сделать вашу талию более тонкой.

Дюканочка! Можно уточнить:
1. сколько раз делать упражнения
2. как с дыханием во втором упражнении и третьем упражнении
Спасибо,Мила

Дюканочка, спасибо Вам большое за все эти упражнения.

Я худею всего лишь третий день: атакую жиры ))) Вчера изучала форум и нашла эти видео-упражнения. Очень понравилось! С утра делаю всё быстро по 15 раз, а вечером медленно, с чувством-толком-расстановкой по три подхода -)

Я прошу прощения, но у меня почему-то видео не отображается. Это только у меня что-то не то или у всех?

да. у меня теперь тоже не видны.

Скажите, пожалуйста, а что за упражнение описывает Дюкан в своей книге. Я прочитала 10 раз и, хотя прекрасно владею французским, не могу визуализировать, что конкретно он имел ввиду. Там что-то про "швейцарский ножик" и что выполнять можно (и нужно) лежа в постели, подложив под спину подушку. В этих роликах такого нет.. Заранее спасибо!

под спину кладут валик или подушку - и сгибаются к ногам. ноги поднимают к рукам. )

Очень жаль , но у меня ничего не отображается . нет ли какой то еще ссылочки , очень хочется посмотреть....

У меня все отображается. Попробуйте просмотреть через другой браузер. У меня Гугл Хром.

Да, у меня тоже всё теперь показывает.