Села на ДЮКАНОВСКУЮ диету, первый день.
Меню:
ЗАВТРАК - ТВОРОГ + 1 СТ. ЛОЖКА ОВСЯНЫХ ОТРУБЕЙ.
КОФЕ
ОБЕД - ОТВРНАЯ КУРИЦА
ПОЛНИК - КОНСЕВИРОВАННАЯ САЙРА СОСТАВ (РЫБА, СОЛЬ, ЛАВРОЙ ЛИСТ, ЧЕРНЫЙ ПЕРЕЦ)
УЖИН - ПЕЧЕНОЧНЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ (ПЕЧЕНКА, СОЛЬ, ПЕРЕЦ, ЗЕЛЕНЬ).

Привет! Меню нормальное, одни белки, делай линеечку, расчитай свой вес и раскажи о себе, линеечку можешь войти в мою и вставь свои параметры

2 день - меню
Завтрак -творог + 1ст. ложка ов. отрубей.
кофе с молоком.
обед - семга запеченая
чай
полдник - крабовые палочки 4 шт.
ужин - куриные нажки 2 шт. жареные в мультиварке понированые в ов. отрубями.

3 день
Завтрак омлет с зеленью +1. Ст. ложка отрубей.
Кофе с молоком.
Обед 2 куриные ножки + 1 кусочек ветчины из свинины останкинская сорвалась.
Полдник йогурт 0,1 % другого не найду нигде + отруби.
Ужин кальмар консервированый.

привет! как тебя хоть звать, ты ничего не пишешь о себе, меню вроде ничего, консервами слишком не увлекайся, вес почему не пишешь каждый день , что не меняется? тут и граммы имеют большую роль, не стесняйся , мы все здесь одним маслом мазаны, если нет возможности смотри сама по ситуации, а так в начале и в книге написаны рецепты, высчитай свой вес по программе Дю, у меня на первой странички есть ссылки

Могу предположить, что звать Вас Наталья и Вам 32 (или 33) года. (прям почувствуй себя экстрасенсом)

4 - день
Завтрак - запеканка твороженая с отрубями.
кофе с молоком.
Полдник - йогурт 0%
Обед - семга на гриле.
чай зеленый.
Полдник - 4 крабовые палочки.
вода.
Ужин -печеночные конлетки.

Скинула пока 2 кг мне кажется очень мало, но останавлеваться не буду, уж очень хочется похудеть.
Связи с работой мне некогда готовить поэтому у меня присутствуют консервивованные блюда.
Завтра заплываю в круиз- купила себе овощей запеку сегодня обезательно.
О себе пока не написала я еще сайт не освоила, да и время нет, но обезательно напишу обещаю.

Юля ты угодала меня завут Наташа и мне 32 года.
Я побывала у тебя в гостях ты молодец, умничка так держать.

Девочки, я первый день на Атаке. Скажите пожалуйста, можно ли гранатовый сок. В составе про сахар ничего не написано, но я предполагаю, что он там есть. Спасибо.