Список допустимых продуктов во время Круиза (ЧБ и БО дни), Консолидации и Стабилизации. Максимум 2 порции этих продуктов в день не будут препятствием для вашего похудения.
Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.
- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр) - соевый натуральный йогурт (1 шт.) - кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г) - соевая мука (1 ст. л. или 20 г) - Extra light Philadelphia (30 г) - сыр до 7% жира (30г) - французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г) - сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г) - какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г) - вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г) - обезжиренное кокосовое молоко до 15%(не более 100 мл в неделю) - колбаса/сосиски из птицы 10% (100 г) - натуральный Actimel 0% (1 шт) - Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл) - сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г) - cироп 0% (20 мл) - говяжьи мозги 10% жирности - 50 г.
Дбканка у меня вопрос разве модно принимать 0% йогурт с фруктами (1 шт.) ? Я знаю что можно йогурт 0% но без фруктов так как в фруктовых йогуртах много сахара, поясни если не трудно, за ранее спасибо.
Да, можно, но количество ограничено. Важно не переборщить. Лично я за всю диету не съела ни одного фруктового йогурта, просто рука не поднялась. Но не думаю, что от одного йогурта что-то кардинально изменится. Его можно использовать как поливку для творога или вместо крема для торта «А-ля Панчо».
пожалуйста)поясните) кукурузный крахмал и кукурузная мука -одно и то же? нашла только муку..у нас в городе,что оч печально(( вообще мало продуктов, необходимых по этой диете.. И еще вопросик: количество соевого молока? то,что в скобочке -не оч поняла - 1 стакан или ст.ложка? И еще,если не оч утомила: просветите-Гаспачо и Goji ягоды -это что? Заранее благодарна))
en1gma, кукурузный крахмал и мука – это совершенно разные вещи. Можно только крахмал. Соевого молока 1 стакан. Гаспачо – это такой томатный суп. Ягоды годжи (Goji Berries) – легендарные китайские «ягоды долголетия», ставшие незаменимой частью ежедневного рациона мировых знаменитостей. Ну ооочень полезные.
Тут указан список ДОПУСТИМЫХ продуктов (продукты, которые можно в ограниченном количестве). А в описании фаз - разрешенные продукты, которые можно в неограниченных количествах.
Можно порошок для выпечки, также разрешено 1 ст. л. пивных дрожжей в день. Предполагаю, что обыкновенные дрожжи тоже разрешены.
