Цитата:
То есть соленое вечером нет, творог и молочку нет. Остается Кура или рыба только. В овощные дни салат тоже е надо? Заканчивать только не молочными белком?
"Каждый выбирает по себе...." (с) Те лично у тебя могут быть иные реакции на те или иные проДЮкты, мы на базе опыта и читки дневников питания +изучения других диет и источников инфы, даем ОБЩИЕ рекомендации.
Молочка ,особо жидкая, содержит угли(лактозу-сахара) те вечером(
ПОЗДНО) ее надо употреблять по минимуму. Творог, как более белковый молочный продукт, из всего молочного вечером более предпочтителен + в разумных кол-вах и,естесссно не в сырниках и тд с добавочками в кот могут прятаться лишние угли-жир...
![mosking :mosking:](./images/smilies/mosking.gif)
Да, если речь идет о ПОЗДНЕМ УЖИНЕ(за 3-2 часа до сна),то белковая пища(кур. грудка, белая рыба) будет самая выгодная. Если ужинаешь в 19.00 - то ешь спокойно все с овощами (в БО) ,но опять же лучше приготовленными+ немного. (этим контролируем приток лишней жидкости на ночь!)
Соленое ,опять же разумные кол-ва - днем,чтобы успеть потом и наУпиться
![Drinks or Beer :drinks:](./images/smilies/drinks.gif)
и слить все, а не ложиться спать с этим.
В КД убегает все лишние и задержавшиеся отходы жизнедеятельности,те мелкие огрехи иногда проходят безблезненно.
Попиши подробно рационы в БО- на примере их и подкорретируем.
---
Шпинат и много в случае запора -
![Good :good:](./images/smilies/good.gif)
Как ты его готовишь и в каком виде покупаешь (сырой/заморозка)? Я ем и сырой(бэби-листья) в салатах и добавляю в мясные котлеты+ омлеты.
------
Про Гербалайф в теме ответила.