Добро пожаловать в мой дневничок! Буду рада советам!! Меня зовут Марина, 49 лет! Рост 159; вес с утра был 76;9 Первый день атаки! Правда никак не могу рассчитать; сколько мне на ней сидеть
Рецепты
http://vseolady.ru/kurinye-kotlety-s-kr ... ukanu.html
творожные печеньки
viewtopic.php?f=12&t=2363&start=10
сыр
viewtopic.php?p=761963#p761963
сыр
https://www.youtube.com/watch?v=Db40plZ0Gqw
интересный дневник
viewtopic.php?p=385702#p385702

Привет, удачи на диете
А не рассчитывала линейку себе на сайте дюкана? Дней пять атаки хватит за глаза так-то

Спасибо; постараюсь сегодня все таки рассчитать; может другую почту заведу;
вечером выложу свое меню на атаке А сбросить мне надо 20 кг может 5дней и мало будет

Привет,Марина! Ты всё-таки рассчитай вес,может и не надо так долго на атаке сидеть. Основное похудение всё равно на круизе будет, а сейчас на атаке уйдет лишняя жидкость. Если больше чем надо на атаке сидишь. потом на некоторое время сброс веса приостанавливается. Удачи тебе!

Привет, Ириша! Рада вам девочки!!! Рассчиталa...

Да, за 5 дней 20 кг не скинешь Да там нет разницы 5 или 6 дней, Ириша права про круиз

[/quote]
Да, за 5 дней 20 кг не скинешь [/quote]
сегодня все вкусно.... а вот завтра на работе у меня будет испытание на выносливость, так как я работаю поваром в пекарне

Итак мое меню сегодня
завтрак-блин( яйцо; отруби; творог); плавленный сыр(40 гр) наверное нельзя было, смешанный с печенью; чуть каперсов

обед-куриный суп-куриный окорочок без кожи; ширатаки спагетти; белок яйца; зелень

стакан кефира в перекус

ужин-горбуша,обжаренная в одной чл растительного масла, половинка маленькой луковицы и 2 ложками томата, спагетти ширатаки; корнишон
Вот меня терзают сомнения насчет лука и томата, прочитала что иногда можно на атаке или все таки нельзя?

Марина, ты будешь строго придерживаться методики? Потому что здесь уже мало кто строго диетится, наверное потому, что уже не по первому разу. Советую тебе на первых порах всё-таки придерживаться списка разрешенных продуктов. http://dukandiet.ru/list_products/ Вот в соответствии со списком сыр разрешен только с этапа чередования, а на атаке его нельзя.

Ириша, постараюсь строго придерживаться. Я первый раз, диету теоритически просматривала давно, но дальше теории дело не заходило... Решилась все таки. На завтра уже приготовила продукты- завтрак такой же как сегодня будет, только сыр заменила на мягкий творожок и добавлю для вкусноты корнишон. Завтра смогу только вечером зайти на форум, тогда и отпишусь, что ела в течении дня