Всем приветик!!!!
Я здесь новичок, ищу поддержки в этом сложном деле.Этот сайт мне по душе.Я очень хочу похудеть до Нового года(у меня зимой к тому же и Днюха) поэтому надо набирать скорость
Немного расскажу о себе- я учусь, мне будет 20 лет-да, можете сказать что вся жизнь впереди-но с этой проблемой борюсь всю жизнь, поэтому лишние 30 кг уже просто надоели Однажды увидела статью о диете Дюкана и поняла что это по мне! Сразу загорелась желанием сесть на диету(даже уже продержалась атаку-6 дней-но потом сорвалась(важные обстоятельства ). Поэтому решила начать заново с атаки + 2 ст. ложки отр. Посоветуйте пожалуйста- правильно ли я делаю?

Атаку 2 раза в жизни делать нельзя. Опасно для здоровья (жизни).
Начинайте с 1-2 белковых дней. Белковые дни Круиза проще чем дни Атаки, можно упротреблять продукты из Дополнительного списка.
В Круизе - 2 ст.л. отрубей в день. Верно.
В случае любого срыва - никогда не жескачить, организм не наказывать, продолжать Круиз в обычном режиме до победы.

Обязательно прочитайте книгу. Без информации - это опыты над организмом. В электронном виде есть на сайте Либрусек.

Сроки диеты и длительность этапов должен рассчитать калькулятор Дюкана, а не Вы сами.

Привет Василина Большое спасибо!!!!
Я пока еще мало знаю, но стремительно стараюсь узнать побольше!
Решила что начну завтра.Вообще для меня большое значение имеет поддержка, ведь именно из-за непонимания вокруг я очень страдаю- все приводит к тому что я набираю вес.Уже что только не перепробовала !!!

Девчонки подскажите -а можно ли есть не овсяные а пшеничные отруби?Эта тема наверное уже устарела, но просто у меня нету поблизости овсяных

Привет! и добро пожаловать
Пока нет овсяных можешь пшеничные, но одну ложку и ищи овсяные, с ними намного легче стройнеется
Удачи тебе!

Привет! с вступлением тебя в наш клуб, я сама тут недавно) 4 день всего. Держись, мы с тобой!!!

Ой, девчонки большое спасибо за поддержку- надеюсь у меня все получится
Еще хотела узнать-книгу читала, но не уверенна- после срыва ,( а я уже говорила что сорвалась сразу после атаки)надо ходить 2 дня по 1 часу +2л. +2ст.ложки отр.?

Я читала что необходимо увеличить нагрузку до сорока минут, прогулку всмысле. Воды да, два литра. Кушайте поменьше соли и не торопитесь насиловать организм! Мы с вами ровесницы, так что будем держаться вместе.
И да, конечно, добро пожаловать!

Спасиба
Можно узнать Allirochka-ты уже практически месяц на диете(поздравляю-для меня это пока что мечта)-как ты дни чередуеш-1/1 или 5/5? И можно ли первый месяц-1/1(чтобы полегче-не сорваться), а потом уже и 5/5 .А то мне и так ОЧЕНЬ Долгий путь впереди?
И вообще тебя уже после месяца на запреты уже не тянет??

Я чередую 2:2. Мне так наиболее комфортно, и достаточно интенсивно, но и не бьет по организму. У меня запреты свои особенные, я верблюжатина та еще, люблю острое и соленое. Сладкое не ела никогда не люблю, тут мне проще.
Я нашла спустя месяц свои любимые рецепты, которые меня наиболее привлекают, свои лакомства которые можно есть но редко ( вроде йогуртов валио с фруктами -очень очень вкусные!).
На запреты перестает тянуть как только видишь что сколько то скинул. И сразу мысль, ну кину а дальше? Снова здорово, большая корова? Ради чего тогда старалась?
И не хочется. Ну почти ничего, тянет на яблоко. На одно но прямо большое и вкусное. А так, чем дальше тем легче!