Дюканю с 20.01.13

Всем приветик меня зовут Виктория. Мне 25. Рост 161.
Так как нет времени на спортзал, я решила сесть на диету. За диету Дюкана слышала давно, но не верила в реальность, пока не увидела знакомую похудевшую на 26 кг. Выходя замуж в 2007 году я весила 55 кг. сечас вешу 72. Через два года после замужества начала поправляться, но медленно. Год назад родила сынишку. И очень много набрала в период беременности. После родов сбросила но не достаточно, потом вес начал скакать и ползти снова вверх. Ко всему выше перечисленному у меня проблемы со здоровьем по женской части и с гормонами. Сейчас лечусь и пытаюсь похудеть. Хочу что б мой сынулька гордился мной, его мама хочет быть дюймовочкой


Вот мое примерное меню на 2 дня. Подскажите по времени приема пищи.
1 день
Творог 0% 250 гр. С отрубями и заменителем, кофе без сахара.
Кусок вареной куриной грудки 100-150 гр. + свежий огурец
Творог 0% 250 гр. С отрубями и заменителем, зеленый чай с заменителем.
Рыба на пару(хек), грамм 200, соевый соус, минералка.

2 день

100г обезжиренного творога + 100г обезжиренного кефира + 1ст.л. овсяных отрубей, 1 ст. воды;
телятина запеченная или варенная (1яйцо + обезжиреное молоко), 3 оладушки по Дюкану, кофе с молоком;
1 ст. кефира с 1 ст.л. овс. отрубей.[size=150][size=85][/size][/size]


Рецепты

Хлебцы нагетсы стр. 2
Пирог с курицей и яицом стр.8
Сырники стр. 13
Кашка из отрубей на молоке стр. 13
Мясо с овощами запеченное в духовке в рукаве стр. 21
Адский коктель стр. 21
Курица в кисло-сладком соусе стр. 23

Можно ли есть такой хлеб на атаке?
хлебушек на кефире
рецепт: 2 яйца
3 ст .л кефира о%
2 ст.л овсяных отрубей
2 ст.л. пшеничных отрубей
щепотка соли
1 таблетка сах.зама
сода две щепотки,погасить кефиром
всё смешать в стеклянной миске,выпекать в МВ 5-7 минут

Добро пожаловать,

(только овощи на атаке нельзя - я про огурец )

Спасибки. А что еще можно кушать на атаке?

Привет:-) удачного худения:-D отвесиков легких, все получится

1 ДЕНЬ атаки
Творог 0% 250 гр. С отрубями и заменителем, кофе без сахара.
Обед
Кусок вареной куриной грудки 100-150 гр. +соус + Кефирная Лактония 0%
Перекус
Творог 0% 250 гр. С отрубями и заменителем, зеленый чай с заменителем.
Ужин
Рыба на пару(хек), грамм 200, соевый соус, минералка.

2 день
Завтрак
Торог + 100г + Кефирная лактония 0% + 1 ст.л. овсяных отрубей 1 ст. воды
Обед
Телятина запеченная-варенная + хлебцы нагетцы + чай зеленый
Перекус
(1яйцо + обезжиреное молоко), 3 оладушки по Дюкану, кофе с молоком;
Ужин
Творожное суфле +кефир 0% 1ст.л. овсяных отрубей, 1 ст. воды;




3 день
Завтрак
100 грамм творога 0% + кофе с молоком 0%
Обед
Куриный супчик по-восточному + хлебушек по Дюкану
Перекус
Крабовые палочки + суфле творожное + Кефирная Лактония 0%
Ужин
Телятина запеченная-варенная + чай зеленый + 1ст.л. отрубей + 1 ст. воды


4 день

Завтрак
Блинчик/оладушки/полито смесью жидкого творожка, йогурта и сах. зама (всё 0%) + кофе с молоком
Обед
Куриный супчик по-восточному + хлебушек по Дюкану
Перекус
Творожное суфле + Стакан молока
Ужин
Олади Дюкановкие +Кефирная лактония или чай


5 день
Завтрак
2 яйца, сваренных вкрутую,+творог 100 гр. +чай зеленый с жасмином
Обед
Хек на пару
Перекус
Кефирная Лактония + 1ст.л. Отрубей
Ужин
куриную грудку, закушу парочкой крабовых палочек+чай +1 Оладик Дюкановкий


6 день

Завтрак
Блинчик/оладушки/полито смесью жидкого творожка, йогурта и сах. зама (всё 0%) + кофе с молоком
Обед
Фрикадельки на пару с соусом+ омлет +чай
Перекус
Оладик Дюкановский + кефирная лактония
Ужин
Куриная грудка + йогурт 0% + 1 ст.л. отрубей

прошло пол дня уже все в норме кушаю по списку и кушать не особо хочется))

молодец, держись, самое главное не голодать!!!

а я вчера намутила вкусняшку - в 0% творог порезала крабопалки и укропу добавила и ооочень вкусно получилось, а сегодня сладенького захотелось так я на завтрак наделала сырничков по рецепту с форума, подсластила сахарозаменителем и уталила свои сладкие хочухи ))))

Привет. у меня тоже сегодня первый день атаки. Но есть хочется. Тебе просчитали на сайте 6 дней атаки?

Как звать? И откуда Вы? Да на 6 дней просчитали))) Сейчас сижу точу крабовые, хек не полоз в меня