Сегодня первый день атаки. Буду вести онлайн отчет.
О себе....много не чего сказать. Все как у всех....Вес набрала. Периодически сбрасываю и опять набираю, сейчас вот только за праздничные дни набрала почти пять кило....есть хочется постоянно(.

Итак сейчас мой вес 76,1 при росте 165 см. Хотелось бы хотя бы 68-70.

ПОЕХАЛИ

привет! добро пожаловать! как тебя зовут? на дюкане не оголодаешь, это точно )
вот набор начинающего дюкановца:

книга дюкана "Я не умею худеть" в формате txt - читать онлайн или скачать

книга дюкана в формате fb2 (для чтения со смартфона, e-reader-a или с компа при помощи бесплатной программы fb2-reader) - скачать

http://www.dukandiet.com/ рассчитать свой правильный вес и индивидуальную программу похудения (анкета на англ. языке)
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/ подсказка, перевод анкеты на русский

http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ список продуктов с пометками, что когда можно
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ краткое описание атаки
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ краткое описание круиза
http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/ краткое описание этапов диеты

Привет Lemon Juice )))
Зовут меня Аня)
Спасибо за подробную информацию). Обязательно воспользуюсь.
Твой пример вдохновляет
Столько держишься....молодец!!! И не разу не нарушала?

на первых двух этапах ни разу. сейчас позволяю себе фруктов несколько больше разрешенного. но вес контролирую регулярно, вроде вверх не ползет, крутится все время в пределах кг от дюкановской цифры.

Вот мне бы так...я очень хлеб люблю....мне прям без него НУ ОЧЕНЬ дискомфортно (((
Ну надеюсь, что справлюсь.)
Нашла вот интернет-магазин все для диеты дюкана, может кому пригодиться.
http://dukanshop.ru/

хлеб будешь сама делать себе дюкановский, это вообще не проблема.
да, этим магазином многие здесь пользуются, вроде все ок. ты где живешь?

Я в Моск области. Хлеб делала, даже кексики пекла в микроволновке. Только все равно хочется чего то запрещенного и сладкого.)))
Ну да ни чего страшного, справимся)))
В этом магазинчике уже заказ сделала, жду посылочку с отрубями и молоком сухим)))
Кстати, а мед можно или нет, что то я не поняла из книги.

аня, мед нельзя.
ты сделай себе линеечку и вставь ее в подпись, а еще туда же отдельной строкой вставь ссылку на свой дневник. это все делает общение более удобным.

чтобы сделать линейку, кликни по моей. попадешь на сайт,где выберешь тип линейки и дизайн, впишешь все свои данные и получишь BB-код от твоей линейки. скопируй этот код и вставь здесь в Центр пользователя - Профиль - Подпись. тогда она будет автоматически отображаться в каждом твоем сообщении.

Жаль мед, нельзя(

Тань, а у меня же стоит линеечка, я её ещё в первый день регистрации поставила....её что не видно?
Завтра хочу побыть дома, надо приготовить, что то вкусное на воскресенье.....Побаловать себя)

охохох. действительно, линейка есть, но у меня стоит адблок плюс (баннерорезка), это он ее режет, считая почему-то рекламой. интересно, что это только с тобой у меня так. остальные линейки видны. она у тебя с какого-то сайта нестандартного. здесь у всех в основном линейки с nadietah.ru