Всем привет!!!! Принимайте в свои ряды ещё одну толстушку!!!
Ну сначала познакомимся,меня зовут Татьяна
Начиталась,за выходные у вас про эту диету,и решила попробовать,надеюсь хватит у меня силы воли Когда читала про диету,подумала какая простая диета ешь и худей,но столкнулась с некоторыми вопросами ,надеюсь на вашу помощь
Сегодня второй день,вчера всё прошло хорошо,даже очень понравилось,а сегодня что то плохо себя чувствую болит голова,и очень много думаю о еде,что я буду есть на завтрак,обед и ужин ,и из магазинов вторй день не выхожу,всё в поисках обезжиренных ёгуртов,кифиров и т.п

----------------------------------------------------------
Рецепты форумчанок(огромное вам спасибо за вкусности )
печенья отMaroschka
Бельгийские вафли
Вода Сасси: пей и худей

.......................................................................................
я готовила;
салат с крабовых палочек
суп лапша
лагман
курица в банке
мафины
овощной рулет
фаршированные блинчики
карп жаренный в духовке
винегрет
перец фаршированный
Шоколадные кексы к завтраку
рулет на протеине
крылышки в аэрогриле
шницель в аэрогриле
творожная запеканка
Омлет, как в детском саду!
Салат «Щетка» для похудения
Люля-кебаб по-домашнему для аэрогриля
творожная пасха
шоколадки
котлеты говяжье
вафли
хлеб с глютенам
варенья из тыквы
Матбуха.
Баклажаны в соусе матбуха
блины на глютене(без допов)

мои фото
фото -15
фото -20
-23
Греция
фото-29
-30
-33
-35
-35
Новый год
-36

таблицы продуктов

- отруби кушать в первой половине дня, лучше всего на завтрак
- на ужин лучше всего чистый белок, даже в БО (белково-овощной день)
- в БО овощи должны составлять 40% а белки 60% от дневного рациона
- овощи тоже желательно употреблять часов до 15, т.к. они задерживают воду

привет, тезка! по мне так все штатно идет у тебя, как и должно быть. все так начинают - поначалу боятся оголодать и скупают продукты, забивая ими холодильник. головная боль вполне может быть не связана с диетой. даже если и связана, это скоро пройдет. никогда не будь голодной и пей побольше воды.

Lemon Juice спасибо за поддержку,от головы уже выпила таблетку ,пойду на улицу ,гулять ,наверное нехватка кислорода ,по дороге зайду ещё в магазин в поисках ёгурта 0,1% ,что то не как не могу найти в ближних магазинах ,если есть то с фруктами,а на атаке оказывается нельзя,хотя вчера съела 2 пока разберешься что можно что нельзя и атака пройдет

anna-kobylina спасибо за поддержку,
да с рецептами понятно,ещё бы найти все нужные продукты,вот нашла ёгурт(показываю для немочек,может кто то как я в поисках молочного)

смотри, вот тебе немецкие девочки на всякий случай, это уже бывалые бойцы-дюканцы, может поделятся опытом: наташа http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=2828
и оля, она, по-моему, в ганновере же и живет http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=3828

ага,видела её сегодня дневник,но она в 2011 году худела,уже стройная ходит,наверное сюда не заходит,но всё равно спасибо за сылочки,буду читать как они худели и себя подбадривать

девочки и мальчики знатоки,скажите такой хлеб можно на атаке?а то там в коментах стоит что нельзя
http://dukandiet.ru/dyu-xleb-v-xlebopechke/#comments

заходят. обе заходят. ты в их дневничках оставь сообщения, тебе ответят. или в личку напиши.

Татьяна, привет!!!!!!
Добро пожаловать в наши Дю-ряды
Сделай пожалуйста линеечку, и напиши сколько тебе на Атаку расчитано.
Не пойму, почему у тебя проблемы с обезжиренным йогуртом без фруктов В каждом магазине такие имеются, даже в таких небольших как ALDI, LIDL, NETTO, не говоря уже о супермаркетах. Если будут вопросы, проблемы, обращайся в любое время.
Насчёт хлеба, ссылку что ты дала, да такие на Атаке нельзя, т.к. там пшеничные отруби.
лови рецепты хлеба для Атаки!

Хлебушек по-дюкановски

По моим пробам могу посоветовать для выпечки белки взбивать отдельно до пены, желтки с остальными ингридиентами. Затем добавить взбитые белки и аккуратно перемешать. Луче всего перед выпечкой тесто настоять в течении 30 минут, чтобы отруби разбухли. Мне больше всего нравится выпечка в духовке (180 градусов 20-30 минут), но многие с выпечкой в микроволновке довольны, дело вкуса. В этом рецепте хлеба 2 порции, т.е. на 2 дня из-за кол-ва отрубей.

Ещё можешь для разнообразия вот такой кекс испечь:
Лимонный кекс

Привет Танюша! Добро пожаловать. Не бойся,все получится и все найдешь и подберешь для себя. Я если честно после месяца дюканства все еще в поиске некоторых продуктов))