Привет девочки , девушки, женщины ,мальчики и мужчины!!!
Вот и я наверное заведу свой дневничок и буду отчитываться перед Вами и перед самой собой в первую очередь!!!Хватит прятаться за оговорками !В перед ,в перед,в перед и никаких отступлений!!!!!!!))
Ну и конечно же пред история: мне 27, начала худится три месяца назад с помощью подщета калорий и правильного питания,стартовала с веса 107.2кг,сбросила 10 кг и все ,все остановилось,начитавшись и вдохновившись вашими историями и фотографиями -решено!Я буду Дюканится))))) сегодня 3-тий день этапа атаки ....Все отлично !!!! На весах 94.2.
Учитывая большой стартовый вес планирую атаковать 10 дней(если выдержу конечно)
Кто со мной?

Да кстати отрубина овсяного у меня нету((((
Но завтра будет ....не могу дождатся ,чтоб попробовать сделать ДЮКБЛИН

здравствуйте, что значит решила атаковать 10 дней? Вы книгу читали, расчет делали? Что такое отрубин? Если отруби имели ввиду,то из чего будет ДЮблин?

ОООО первые гости
Да ОТРУБИН -тобиш отруби овсяные
ДЮКБЛИН -хочу по рецепту сделать который на сайте , читала девченки хвалят
Книгу от корочки до корочки прочла, так вот по поводу атаки в книге написано что если избыточный вес, то атака от 5ти до 10ти дней
А у меня целый мешок сала а то и больше , так что думаю самое оно.
Сейчас пойду к вам дневничек ваш почитаю
P.S> а фруктов то жуть как хочется

во-первых, нужно рассчитать свой правильный вес и длительность каждого этапа диеты. Сделать это можно по ссылке: http://www.dukan.ru/.
Дольше, чем рассчитано атаковать не надо.
все таки не понятно, если нет овсяных отрубей, то из чего будет Дюблин?

Велена70
Спасибо!
Вот такое насчитали мне :))
Ну что ж значит буду 6 дней....
Дюблин будет с овсяными отрубями которые придут завтра
Ох, вот это я сегодня находилась

ну вот, другое дело, а то 10 дней планировала

Ну вот четвертое утро атаки , на весах 94.5
За вчера:
Завтрак: кофе , омлет из одного целого яйца и двух желтков+зеленый лук+чуть куриной копченой грудки

Обед:пару кусочков говяжей ветчины, креветки ,куриная грудка грам 50

Ужин :творожная запеканка и закваска 0%
Прогулка: около 3 часов на морозе бррррррр
Вчера утром весы показывали 94.6 , хм....не такой уж и хороший темп у меня для атаки....

привет еще раз,как тебя зовут?

кстати ты ешь маловато и молочные продукты на ужин у многих задерживают воду. А ветчина домашняя? если нет, то возможно что-то в ее составе тоже воду задерживает. И главное, белковой пищи нужно значительно больше. Поищи в инете содержание в различных продуктах и прикинь, что тебе надо около 1,5 гр. белка на килограмм веса.

Хух...я притопала , вот же ш холодище
Пока гуляла курочка моя в рукаве в духовке запеклась , ммммм какая это вкунятинка
Пришел мне отрубин овсяный, будем експерементировать и перенимать ваш девочки опыт в ДЮкулинарии , вот только крахмал кукурузный и молоко сухое обезжиренное не нашла , городок маленький ,все супермаркеты оббегала ....нэту
но думаю пока и без них пойдет, в процессе гдето откопаем
Лен, знаеш мне даже кажется что я много ем,может это я так как то скромно написала , типа прибедняясь
вот седня например:
завтрак(так междупрочим он у меня в 13.00 ):
творожная запеканка (грам так на 200-250)
закваска 0% (незнаю сколько ,ну стакан примерно)
5 капсул рыбьего ЖЫЫЫЫЫРА
обед:
запеченые куриные грудки и голени в рукаве (350 гр.-- и это МАЛО?))))))))+ три тоооооооненьких кусочка огурчика маринованого утащила у мужа:)))

ужин:????пока не знаю....рыба в духовке печется ,наверное она будет

Зовут меня Люда, я из хохляндии
И таки да ветчина из магазина , какаято там она типа обезжиренная из фитнес линии.Да , думаю ты все таки права- вода задержалась ,да еще и с белым другом чето надолго мы рассталися может хоть отрубин ускорит нашу долгожданную встречу